Войти

Рецепт каша манная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша манная с тыквой

Крупа манная 120 г
Тыква отварная по 1-210 200 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.4 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1525 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.9% 1854 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.3% 7000 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 9% 1014 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.6% 1053 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.8% 3224 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.4 мкг 900 мкг 13.3% 12% 754 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.698 мг 5 мг 14% 12.7% 716 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 3.9% 2338 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 7.309 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5473 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 2.3% 4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.596 мг 15 мг 4% 3.6% 2517 г
Витамин РР, НЭ 1.3617 мг 20 мг 6.8% 6.2% 1469 г
Ниацин 0.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.38 мг 2500 мг 7.1% 6.4% 1417 г
Кальций, Ca 57.45 мг 1000 мг 5.7% 5.2% 1741 г
Кремний, Si 1.532 мг 30 мг 5.1% 4.6% 1958 г
Магний, Mg 15.87 мг 400 мг 4% 3.6% 2520 г
Натрий, Na 164.81 мг 1300 мг 12.7% 11.5% 789 г
Сера, S 19.15 мг 1000 мг 1.9% 1.7% 5222 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 7.1% 1284 г
Хлор, Cl 37.28 мг 2300 мг 1.6% 1.4% 6170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.5 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 26.3 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 2.5% 3600 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 1.7% 5226 г
Кобальт, Co 6.67 мкг 10 мкг 66.7% 60.4% 150 г
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 5.3% 1732 г
Медь, Cu 21.06 мкг 1000 мкг 2.1% 1.9% 4748 г
Молибден, Mo 4.481 мкг 70 мкг 6.4% 5.8% 1562 г
Никель, Ni 2.936 мкг ~
Олово, Sn 5.6 мкг ~
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 17241 г
Стронций, Sr 5.43 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 11.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34813 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5618 г
Цинк, Zn 0.2783 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.617 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.817 г ~
Пролин 0.266 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша манная с тыквой составляет 110,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 70.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ С ТЫКВОЙ

каша манная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14 %, кобальтом - 66,7 %

Чем полезен каша манная с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша манная с тыквой, калорийность 110,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Отбивная из грудки
Автор Ирина
184.7
22.9
7.7
5.7
9
0 0
Капуста цветная запечённая под сыром
Автор Екатерина Зотько
89.3
6
5.1
4.7
9
0 0
Ленивый штрудель
Автор Надежда Литтих
134.8
8.4
1.4
21.7
2
2 4
Интересные блоги
Nataly?
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
11 62
Ирина Макс
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D Как здорово, когда по ут...
7 65
Продуктовый адвокат
14-01-2025
Сессию сдала на 4. Глаз дëргается, конечно, но сда...
10 58
Лучшие рационы
Алла
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
Витамины и минералы: 83%
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Радмира
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Витамины и минералы: 80%