Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 70 г |
Рисовая мука диетическая (Запекание) | 40 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.2% | 854 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.7% | 918 г |
Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.1% | 1210 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.5% | 721 г |
Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.6% | 643 г |
Витамин В4, холин | 125.37 мг | 500 мг | 25.1% | 15.4% | 399 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 9.1% | 670 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 3.99 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10025 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 6.7% | 906 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.5% | 943 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
Витамин Н, биотин | 11.207 мкг | 50 мкг | 22.4% | 13.7% | 446 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5724 мг | 20 мг | 12.9% | 7.9% | 777 г |
Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.44 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1846 г |
Кальций, Ca | 76.08 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2317 г |
Натрий, Na | 91.94 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.4% | 1414 г |
Сера, S | 98.45 мг | 1000 мг | 9.8% | 6% | 1016 г |
Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 12% | 513 г |
Хлор, Cl | 117.1 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1964 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 5.5% | 1130 г |
Йод, I | 12.11 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5% | 1239 г |
Кобальт, Co | 5.508 мкг | 10 мкг | 55.1% | 33.8% | 182 г |
Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
Медь, Cu | 47.36 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.9% | 2111 г |
Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 4.3% | 1422 г |
Олово, Sn | 5.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.316 мкг | 55 мкг | 27.8% | 17% | 359 г |
Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11189 г |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
Цинк, Zn | 0.7202 мг | 12 мг | 6% | 3.7% | 1666 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.739 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
Валин | 0.399 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
Лизин | 0.466 г | ~ | |||
Метионин | 0.218 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
Треонин | 0.316 г | ~ | |||
Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.368 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
Глицин | 0.218 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
Пролин | 0.207 г | ~ | |||
Серин | 0.482 г | ~ | |||
Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 273.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | min 16.8 г | 15.1% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.119 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовый блин составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.1 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 18.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 68.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|