Рецепт какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты какао

Какао-порошок	4 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	4.6 ккал	1684 ккал	0.3%	6.5%	36609 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	10.9%	19000 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	8.7%	28000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	2.2%	109500 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	65.2%	3333 г
Вода	98.5 г	2273 г	4.3%	93.5%	2308 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	2.2%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	4.3%	60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.005 мг	15 мг			300000 г
Витамин РР, НЭ	0.1071 мг	20 мг	0.5%	10.9%	18674 г
Ниацин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.76 мг	2500 мг	1%	21.7%	10522 г
Кальций, Ca	6.44 мг	1000 мг	0.6%	13%	15528 г
Магний, Mg	7.68 мг	400 мг	1.9%	41.3%	5208 г
Натрий, Na	1.09 мг	1300 мг	0.1%	2.2%	119266 г
Сера, S	0.98 мг	1000 мг	0.1%	2.2%	102041 г
Фосфор, P	10.3 мг	800 мг	1.3%	28.3%	7767 г
Хлор, Cl	1.38 мг	2300 мг	0.1%	2.2%	166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.348 мг	18 мг	1.9%	41.3%	5172 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	2.2%	125000 г
Медь, Cu	0.59 мкг	1000 мкг	0.1%	2.2%	169492 г
Фтор, F	98.43 мкг	4000 мкг	2.5%	54.3%	4064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.129 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность какао составляет 4,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	4.6 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	98.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить какао, калорийность 4,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления какао, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе