Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, котлетное мясо | 65 г |
Говядина, котлетное мясо | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 284.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.5% | 466 г |
Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 15.3% | 230 г |
Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.5% | 647 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
Витамин В4, холин | 71.63 мг | 500 мг | 14.3% | 5% | 698 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
Витамин В9, фолаты | 7.002 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5713 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.755 мкг | 3 мкг | 58.5% | 20.6% | 171 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6842 мг | 20 мг | 33.4% | 11.8% | 299 г |
Ниацин | 3.985 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.63 мг | 2500 мг | 11% | 3.9% | 910 г |
Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11521 г |
Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 1.9% | 1902 г |
Натрий, Na | 57.53 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.5% | 2260 г |
Сера, S | 226.75 мг | 1000 мг | 22.7% | 8% | 441 г |
Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 7.2% | 488 г |
Хлор, Cl | 55.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4135 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.245 мг | 18 мг | 12.5% | 4.4% | 802 г |
Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2140 г |
Кобальт, Co | 7.325 мкг | 10 мкг | 73.3% | 25.8% | 137 г |
Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6079 г |
Медь, Cu | 154.05 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
Молибден, Mo | 12.055 мкг | 70 мкг | 17.2% | 6.1% | 581 г |
Никель, Ni | 9.803 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 60.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 65.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6149 г |
Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 7% | 504 г |
Цинк, Zn | 2.8598 мг | 12 мг | 23.8% | 8.4% | 420 г |
Энергетическая ценность фарш для запеканки составляет 284,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 284.2 кКал | -% | |
Белки | 16.3 г | -% | |
Жиры | 24.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 15 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|