Рецепт начинка из сухофруктов для яблока п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка из сухофруктов для яблока п/ф

Чернослив (слива сушеная)	100 г
сироп топинамбура	10 г
Корица	2 г
Апельсин	200 г
Йогурт 1,5% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка из сухофруктов для яблока п/ф".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.7 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1564 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.6%	3619 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.2%	8000 г
Углеводы	21.7 г	219 г	9.9%	9.2%	1009 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	16.7%	556 г
Вода	171.3 г	2273 г	7.5%	7%	1327 г
Органические кислоты	1.8 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.1 мкг	900 мкг	1%	0.9%	9890 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11628 г
бета Криптоксантин	0.645 мкг	~
Ликопин	0.075 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.11 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	4%	2308 г
Витамин В4, холин	10.06 мг	500 мг	2%	1.9%	4970 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	3.8%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	2%	4651 г
Витамин В9, фолаты	2.53 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	15810 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	3.3%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	30.92 мг	90 мг	34.4%	31.9%	291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.562 мг	15 мг	3.7%	3.4%	2669 г
гамма Токоферол	0.052 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.8817 мг	20 мг	4.4%	4.1%	2268 г
Ниацин	0.525 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	354.66 мг	2500 мг	14.2%	13.2%	705 г
Кальций, Ca	73.01 мг	1000 мг	7.3%	6.8%	1370 г
Магний, Mg	36.05 мг	400 мг	9%	8.4%	1110 г
Натрий, Na	21.55 мг	1300 мг	1.7%	1.6%	6032 г
Сера, S	11.25 мг	1000 мг	1.1%	1%	8889 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	6.5%	1421 г
Хлор, Cl	1.5 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	153333 г
Микроэлементы
Бор, B	90 мкг	~
Железо, Fe	0.967 мг	18 мг	5.4%	5%	1861 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	2%	4615 г
Кобальт, Co	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	7%	1333 г
Марганец, Mn	0.1038 мг	2 мг	5.2%	4.8%	1927 г
Медь, Cu	39.2 мкг	1000 мкг	3.9%	3.6%	2551 г
Молибден, Mo	1.25 мкг	70 мкг	1.8%	1.7%	5600 г
Селен, Se	0.516 мкг	55 мкг	0.9%	0.8%	10659 г
Фтор, F	5.01 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	79840 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.9%	10000 г
Цинк, Zn	0.2092 мг	12 мг	1.7%	1.6%	5736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.234 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.043 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность начинка из сухофруктов для яблока п/ф составляет 107,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.7 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	21.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	171.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ИЗ СУХОФРУКТОВ ДЛЯ ЯБЛОКА П/Ф

начинка из сухофруктов для яблока п/ф богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 34,4 %, калием - 14,2 %

Чем полезен начинка из сухофруктов для яблока п/ф

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить начинка из сухофруктов для яблока п/ф, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка из сухофруктов для яблока п/ф, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Заливной пирог с курицей

Легкий салат с креветками и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе