Рецепт Салат с "Buratta " от Юлии Высоцкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с "Buratta " от Юлии Высоцкой

Перец сладкий, красный, пассерованный	70 г
моцарелла Leicht	125 г
Помидоры (томаты), парниковые	60 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	60 г
Масло оливковое	10 г
Чеснок луковица	5 г
Паприка	4 г

Способ приготовления

Запечь красный перец с маленькими помидорами недолго,с паприкой и маслом,в это время замариновать в масле о. часть базилика,с соком лимона,с чесноком,специи паприка и др.,порезать мацареллу,помидор свежий и готово,базилик свежий в конце ещё добавить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с "Buratta " от Юлии Высоцкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.2 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1303 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	8.3%	938 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	13.2%	589 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.5%	5093 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	1.7%	4601 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.9 мкг	900 мкг	10%	7.7%	1001 г
альфа Каротин	28.438 мкг	~
бета Каротин	0.844 мг	5 мг	16.9%	13.1%	592 г
бета Криптоксантин	94.169 мкг	~
Ликопин	105.875 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	259.988 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.2%	3529 г
Витамин В4, холин	4.85 мг	500 мг	1%	0.8%	10309 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	2.9%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	6%	1307 г
Витамин В9, фолаты	5.222 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7660 г
Витамин C, аскорбиновая	41.59 мг	90 мг	46.2%	35.8%	216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.569 мг	15 мг	10.5%	8.1%	956 г
бета Токоферол	0.031 мг	~
гамма Токоферол	1.724 мг	~
дельта Токоферол	0.517 мг	~
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	11111 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	4.9%	1579 г
Витамин РР, НЭ	0.6031 мг	20 мг	3%	2.3%	3316 г
Ниацин	0.192 мг	~
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.79 мг	2500 мг	6.3%	4.9%	1594 г
Кальций, Ca	9.91 мг	1000 мг	1%	0.8%	10091 г
Магний, Mg	12.07 мг	400 мг	3%	2.3%	3314 г
Натрий, Na	10.77 мг	1300 мг	0.8%	0.6%	12071 г
Сера, S	4.5 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	22222 г
Фосфор, P	22.4 мг	800 мг	2.8%	2.2%	3571 г
Хлор, Cl	21.84 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	10531 г
Микроэлементы
Бор, B	43.1 мкг	~
Железо, Fe	0.572 мг	18 мг	3.2%	2.5%	3147 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16854 г
Кобальт, Co	2.391 мкг	10 мкг	23.9%	18.5%	418 г
Марганец, Mn	0.1102 мг	2 мг	5.5%	4.3%	1815 г
Медь, Cu	55.91 мкг	1000 мкг	5.6%	4.3%	1789 г
Молибден, Mo	2.625 мкг	70 мкг	3.8%	2.9%	2667 г
Никель, Ni	4.875 мкг	~
Рубидий, Rb	57.4 мкг	~
Селен, Se	0.451 мкг	55 мкг	0.8%	0.6%	12195 г
Фтор, F	7.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	53333 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	2.9%	2660 г
Цинк, Zn	0.1779 мг	12 мг	1.5%	1.2%	6745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.513 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.077 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	17.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	24.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.188 мг	~
бета Ситостерол	3.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.655 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.612 г	min 16.8 г	15.5%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.541 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.726 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	11.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.548 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.175 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат с "Buratta " от Юлии Высоцкой составляет 129,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.2 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С "BURATTA " ОТ ЮЛИИ ВЫСОЦКОЙ

Салат с "Buratta " от Юлии Высоцкой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,9 %, витамином C - 46,2 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Салат с "Buratta " от Юлии Высоцкой

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с "Buratta " от Юлии Высоцкой, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с "Buratta " от Юлии Высоцкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе