Войти

Рецепт Борщ 3л (консерв). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 3л (консерв)

Куриная грудка (филе) (Варка) 143 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Заправка Борщ 390 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 1 г
Укроп, сушеный 5 г
Вода 1474 г
Сок Томат, Базилик, Сельдерей 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 3л (консерв)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.7% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4% 9333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.2% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 14.5% 2500 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 14.5% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.7 мкг 900 мкг 5% 18.2% 2013 г
альфа Каротин 0.072 мкг ~
бета Каротин 0.256 мг 5 мг 5.1% 18.5% 1953 г
бета Криптоксантин 0.514 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.5% 6667 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 1.8% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 5.1% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 13.8% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.351 мкг 400 мкг 1.6% 5.8% 6298 г
Витамин C, аскорбиновая 6.66 мг 90 мг 7.4% 26.9% 1351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 6.5% 5415 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 34965 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 42.9% 845 г
Витамин РР, НЭ 1.017 мг 20 мг 5.1% 18.5% 1967 г
Ниацин 0.603 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.57 мг 2500 мг 7% 25.5% 1424 г
Кальций, Ca 20.76 мг 1000 мг 2.1% 7.6% 4817 г
Магний, Mg 12.91 мг 400 мг 3.2% 11.6% 3098 г
Натрий, Na 245.36 мг 1300 мг 18.9% 68.7% 530 г
Сера, S 14.23 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7027 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 10.9% 3376 г
Хлор, Cl 390.3 мг 2300 мг 17% 61.8% 589 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.2 мкг ~
Бор, B 66.1 мкг ~
Ванадий, V 20.89 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 10.2% 3579 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 3.6% 10000 г
Кобальт, Co 2.334 мкг 10 мкг 23.3% 84.7% 428 г
Литий, Li 10.337 мкг ~
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 17.1% 2141 г
Медь, Cu 53.18 мкг 1000 мкг 5.3% 19.3% 1880 г
Молибден, Mo 4.707 мкг 70 мкг 6.7% 24.4% 1487 г
Никель, Ni 4.576 мкг ~
Рубидий, Rb 94.3 мкг ~
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 38462 г
Фтор, F 62.19 мкг 4000 мкг 1.6% 5.8% 6432 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 30.2% 1211 г
Цинк, Zn 0.2261 мг 12 мг 1.9% 6.9% 5307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.969 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.406 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.041 мг ~
бета Ситостерол 1.092 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Борщ 3л (консерв) составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 3Л (КОНСЕРВ)

Борщ 3л (консерв) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %, хлором - 17 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Борщ 3л (консерв)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ 3л (консерв), калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 3л (консерв), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
4 1
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 204
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67