Рецепт Чечевичный крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный крем суп

Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Вода 1000 г
Лук репчатый 80 г
Морковь, красная 80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Перец молотый красный 9 г
Сок лимонный 40 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5% 2303 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.6% 1098 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 3.6% 3269 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11% 1053 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.2% 2813 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.9 мкг 900 мкг 16.4% 19.1% 609 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.785 мг 5 мг 15.7% 18.3% 637 г
бета Криптоксантин 37.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 77.955 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.6% 4500 г
Витамин В4, холин 0.31 мг 500 мг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 4.1% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В9, фолаты 13.426 мкг 400 мкг 3.4% 4% 2979 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 2.8% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 1% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.345 мг 15 мг 2.3% 2.7% 4348 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 63291 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.814 мг 20 мг 4.1% 4.8% 2457 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.11 мг 2500 мг 5% 5.8% 1998 г
Кальций, Ca 25.25 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 3960 г
Кремний, Si 10.533 мг 30 мг 35.1% 40.8% 285 г
Магний, Mg 15.13 мг 400 мг 3.8% 4.4% 2644 г
Натрий, Na 520.24 мг 1300 мг 40% 46.5% 250 г
Сера, S 28.44 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3516 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 9.1% 1290 г
Хлор, Cl 798.03 мг 2300 мг 34.7% 40.3% 288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.5 мкг ~
Бор, B 90.8 мкг ~
Железо, Fe 1.702 мг 18 мг 9.5% 11% 1058 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 24194 г
Кобальт, Co 1.988 мкг 10 мкг 19.9% 23.1% 503 г
Литий, Li 0.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.1853 мг 2 мг 9.3% 10.8% 1079 г
Медь, Cu 98.21 мкг 1000 мкг 9.8% 11.4% 1018 г
Молибден, Mo 11.652 мкг 70 мкг 16.6% 19.3% 601 г
Никель, Ni 21.356 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 2.638 мкг 55 мкг 4.8% 5.6% 2085 г
Титан, Ti 39.5 мкг ~
Фтор, F 70.76 мкг 4000 мкг 1.8% 2.1% 5653 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 3.6% 3268 г
Цинк, Zn 0.3959 мг 12 мг 3.3% 3.8% 3031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.553 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.492 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.177 г ~
6:0 Капроновая 0.081 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.1 г ~
12:0 Лауриновая 0.113 г ~
14:0 Миристиновая 0.523 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.468 г ~
18:0 Стеариновая 0.452 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.469 г min 16.8 г 8.7% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.201 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный крем суп составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ КРЕМ СУП

Чечевичный крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 35,1 %, хлором - 34,7 %, кобальтом - 19,9 %, молибденом - 16,6 %

Чем полезен Чечевичный крем суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный крем суп, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги