Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 600 г |
Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Соус гранатовый | 5 г |
На сухой сковороде обжарить лук, потом добавить печень и специи. Тушить до готовности.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17.9% | 487 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 3.4% | 2554 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9600 мкг | 900 мкг | 1066.7% | 930% | 9 г |
бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 20.1% | 432 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.533 мг | 1.8 мг | 85.2% | 74.3% | 117 г |
Витамин В4, холин | 155.54 мг | 500 мг | 31.1% | 27.1% | 321 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.747 мг | 2 мг | 37.4% | 32.6% | 268 г |
Витамин В9, фолаты | 194.413 мкг | 400 мкг | 48.6% | 42.4% | 206 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.264 мкг | 3 мкг | 442.1% | 385.4% | 23 г |
Витамин C, аскорбиновая | 70.96 мг | 90 мг | 78.8% | 68.7% | 127 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.844 мг | 20 мг | 54.2% | 47.3% | 184 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.01 мг | 2500 мг | 12% | 10.5% | 833 г |
Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4513 г |
Магний, Mg | 22.25 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1798 г |
Натрий, Na | 220.7 мг | 1300 мг | 17% | 14.8% | 589 г |
Сера, S | 181.25 мг | 1000 мг | 18.1% | 15.8% | 552 г |
Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 22.8% | 384 г |
Хлор, Cl | 245.43 мг | 2300 мг | 10.7% | 9.3% | 937 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 13.563 мг | 18 мг | 75.4% | 65.7% | 133 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Кобальт, Co | 13.393 мкг | 10 мкг | 133.9% | 116.7% | 75 г |
Марганец, Mn | 0.3242 мг | 2 мг | 16.2% | 14.1% | 617 г |
Медь, Cu | 334.05 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 29.1% | 299 г |
Молибден, Mo | 46.84 мкг | 70 мкг | 66.9% | 58.3% | 149 г |
Селен, Se | 43.684 мкг | 55 мкг | 79.4% | 69.2% | 126 г |
Фтор, F | 8.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48135 г |
Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.5% | 647 г |
Цинк, Zn | 5.511 мг | 12 мг | 45.9% | 40% | 218 г |
Энергетическая ценность Печень томленая составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.7 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|