Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Картофель (Варка без слива) | 390 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Курица, 1 категории (Варка) | 470 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8% | 3304 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2479 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 23.5% | 1134 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 22.7% | 1171 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 10.8 мг | 500 мг | 2.2% | 5.9% | 4630 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 7.5% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13.6% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 2.305 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 17354 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.6% | 4688 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15306 г |
Витамин Н, биотин | 1.307 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.9% | 3826 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7672 мг | 20 мг | 8.8% | 23.5% | 1132 г |
Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.89 мг | 2500 мг | 3.3% | 8.8% | 3053 г |
Кальций, Ca | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10905 г |
Кремний, Si | 2.481 мг | 30 мг | 8.3% | 22.1% | 1209 г |
Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 4.8% | 5472 г |
Натрий, Na | 99.43 мг | 1300 мг | 7.6% | 20.3% | 1307 г |
Сера, S | 28.73 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3481 г |
Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 8.5% | 3175 г |
Хлор, Cl | 164.99 мг | 2300 мг | 7.2% | 19.2% | 1394 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 4.3% | 6122 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11628 г |
Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 55.2% | 483 г |
Литий, Li | 7.675 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 7.7% | 3490 г |
Медь, Cu | 32.43 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.5% | 3084 г |
Молибден, Mo | 1.132 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.3% | 6184 г |
Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
Фтор, F | 94.52 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.4% | 4232 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.2% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 7.5% | 3605 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.161 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
Валин | 0.127 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лизин | 0.208 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.121 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аланин | 0.156 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.177 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
Пролин | 0.122 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 22.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.496 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 16.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 9.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.5 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|