Рецепт Low Carb Pumpkin Scones. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Low Carb Pumpkin Scones

Миндальная масса	192 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Тыква жареная по 2-58 (Жарка)	46 г
Корица, молотая	3 г
Яйцо куриное (Запекание)	56 г
стевия	3 г
Имбирь, молотый	1 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Mixed Berry Chia Seed Jam	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Low Carb Pumpkin Scones".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.4 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	598 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.3%	1086 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	10.6%	335 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	4.5%	779 г
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	8.7%	408 г
Вода	43.6 г	2273 г	1.9%	0.7%	5213 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.4 мкг	900 мкг	8.2%	2.9%	1226 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.225 мг	5 мг	4.5%	1.6%	2222 г
бета Криптоксантин	1.311 мкг	~
Ликопин	0.133 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.458 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	1.7%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.291 мг	1.8 мг	16.2%	5.8%	619 г
Витамин В4, холин	50.3 мг	500 мг	10.1%	3.6%	994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	2.1%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	1%	3509 г
Витамин В9, фолаты	38.617 мкг	400 мкг	9.7%	3.4%	1036 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.22 мг	90 мг	6.9%	2.5%	1447 г
Витамин D, кальциферол	0.316 мкг	10 мкг	3.2%	1.1%	3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.265 мг	15 мг	48.4%	17.2%	206 г
гамма Токоферол	0.101 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.341 мкг	50 мкг	6.7%	2.4%	1497 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.006 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.7421 мг	20 мг	8.7%	3.1%	1148 г
Ниацин	0.224 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.24 мг	2500 мг	10.6%	3.8%	939 г
Кальций, Ca	131.13 мг	1000 мг	13.1%	4.7%	763 г
Магний, Mg	81.87 мг	400 мг	20.5%	7.3%	489 г
Натрий, Na	396.05 мг	1300 мг	30.5%	10.8%	328 г
Сера, S	29.91 мг	1000 мг	3%	1.1%	3343 г
Фосфор, P	188.1 мг	800 мг	23.5%	8.4%	425 г
Хлор, Cl	333.37 мг	2300 мг	14.5%	5.2%	690 г
Микроэлементы
Бор, B	46.4 мкг	~
Железо, Fe	1.798 мг	18 мг	10%	3.6%	1001 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	0.7%	5226 г
Кобальт, Co	1.977 мкг	10 мкг	19.8%	7%	506 г
Марганец, Mn	0.7862 мг	2 мг	39.3%	14%	254 г
Медь, Cu	304.57 мкг	1000 мкг	30.5%	10.8%	328 г
Молибден, Mo	4.906 мкг	70 мкг	7%	2.5%	1427 г
Селен, Se	8.076 мкг	55 мкг	14.7%	5.2%	681 г
Фтор, F	8.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46566 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	8772 г
Цинк, Zn	1.0748 мг	12 мг	9%	3.2%	1116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.155 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.341 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	19.8%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.602 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.257 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.416 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.646 г	min 16.8 г	57.4%	20.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.349 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.6 г	от 11.2 до 20.6 г	32.1%	11.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.041 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.521 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.414 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Low Carb Pumpkin Scones составляет 281,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.4 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	43.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства LOW CARB PUMPKIN SCONES

Low Carb Pumpkin Scones богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,2 %, витамином E - 48,4 %, кальцием - 13,1 %, магнием - 20,5 %, фосфором - 23,5 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 39,3 %, медью - 30,5 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Low Carb Pumpkin Scones

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Low Carb Pumpkin Scones, калорийность 281,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Low Carb Pumpkin Scones, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

Суп-пюре тыквенный со сливками

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

1.6

2.8

2.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе