Рецепт Healthy No-Bake Chocolate Peanut Butter Granola Bars. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Healthy No-Bake Chocolate Peanut Butter Granola Bars

Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	246 г
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	128 г
стевия	5 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	128 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	27 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Крупа овсяная плющенная Август	480 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Healthy No-Bake Chocolate Peanut Butter Granola Bars".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	282.9 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	6.4%	551 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	6%	583 г
Углеводы	38.3 г	219 г	17.5%	6.2%	572 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3%	1176 г
Вода	0.7 г	2273 г			324714 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.248 мг	1.8 мг	13.8%	4.9%	726 г
Витамин В4, холин	25.94 мг	500 мг	5.2%	1.8%	1928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%	3.9%	906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.9%	1887 г
Витамин В9, фолаты	12.611 мкг	400 мкг	3.2%	1.1%	3172 г
Витамин В12, кобаламин	0.567 мкг	3 мкг	18.9%	6.7%	529 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7317 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.134 мг	15 мг	7.6%	2.7%	1323 г
бета Токоферол	0.03 мг	~
гамма Токоферол	1.173 мг	~
дельта Токоферол	0.074 мг	~
Витамин Н, биотин	1.929 мкг	50 мкг	3.9%	1.4%	2592 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.101 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.6845 мг	20 мг	13.4%	4.7%	745 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	0.101 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.93 мг	2500 мг	11.4%	4%	877 г
Кальций, Ca	151.44 мг	1000 мг	15.1%	5.3%	660 г
Магний, Mg	42.04 мг	400 мг	10.5%	3.7%	951 г
Натрий, Na	153.7 мг	1300 мг	11.8%	4.2%	846 г
Сера, S	42.8 мг	1000 мг	4.3%	1.5%	2336 г
Фосфор, P	164.6 мг	800 мг	20.6%	7.3%	486 г
Хлор, Cl	174.83 мг	2300 мг	7.6%	2.7%	1316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.3 мкг	~
Железо, Fe	1.88 мг	18 мг	10.4%	3.7%	957 г
Йод, I	6.94 мкг	150 мкг	4.6%	1.6%	2161 г
Кобальт, Co	0.393 мкг	10 мкг	3.9%	1.4%	2545 г
Марганец, Mn	0.1921 мг	2 мг	9.6%	3.4%	1041 г
Медь, Cu	75.3 мкг	1000 мкг	7.5%	2.7%	1328 г
Молибден, Mo	4.648 мкг	70 мкг	6.6%	2.3%	1506 г
Олово, Sn	1.64 мкг	~
Селен, Se	1.967 мкг	55 мкг	3.6%	1.3%	2796 г
Стронций, Sr	2.14 мкг	~
Фтор, F	19.31 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20715 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	1.5%	2336 г
Цинк, Zn	0.7963 мг	12 мг	6.6%	2.3%	1507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.604 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	6.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.795 г	~
Аргинин*	0.465 г	~
Валин	0.319 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.32 г	~
Лейцин	0.641 г	~
Лизин	0.357 г	~
Метионин	0.147 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.278 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.374 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.488 г	~
Заменимые аминокислоты	3.006 г	~
Аланин	0.266 г	~
Аспарагиновая кислота	0.771 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	1.635 г	~
Пролин	0.721 г	~
Серин	0.476 г	~
Тирозин	0.365 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	12.863 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.785 г	~
18:0 Стеариновая	0.239 г	~
20:0 Арахиновая	0.08 г	~
22:0 Бегеновая	0.177 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.089 г	min 16.8 г	18.4%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.791 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.779 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Healthy No-Bake Chocolate Peanut Butter Granola Bars составляет 282,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	282.9 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	38.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	0.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства HEALTHY NO-BAKE CHOCOLATE PEANUT BUTTER GRANOLA BARS

Healthy No-Bake Chocolate Peanut Butter Granola Bars богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 18,9 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 11,4 %, кальцием - 15,1 %, фосфором - 20,6 %

Чем полезен Healthy No-Bake Chocolate Peanut Butter Granola Bars

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Healthy No-Bake Chocolate Peanut Butter Granola Bars, калорийность 282,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Healthy No-Bake Chocolate Peanut Butter Granola Bars, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Овсяный кекс с ягодами

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе