Рецепт Винегрет 1.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 1.10.23
| Лук репчатый | 137 г |
| Свекла, вареная | 962 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 124 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 248 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 600 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 740 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 1.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 8.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.6% | 909 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 22.5% | 953 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 24.4% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 4.3% | 5092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 14.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.367 мкг | 400 мкг | 9.1% | 19.5% | 1100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.99 мг | 90 мг | 14.4% | 30.8% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 8.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.815 мг | 20 мг | 4.1% | 8.8% | 2454 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.83 мг | 2500 мг | 13% | 27.8% | 772 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4283 г |
| Кремний, Si | 1.346 мг | 30 мг | 4.5% | 9.6% | 2229 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 11.3% | 1895 г |
| Натрий, Na | 282.57 мг | 1300 мг | 21.7% | 46.5% | 460 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5590 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 12% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 3.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 75658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 8.8% | 2446 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 8.8% | 2433 г |
| Марганец, Mn | 0.2095 мг | 2 мг | 10.5% | 22.5% | 955 г |
| Медь, Cu | 105.39 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 22.5% | 949 г |
| Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Никель, Ni | 0.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.639 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.6% | 8607 г |
| Фтор, F | 3.4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 117647 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 6% | 3634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 1.10.23 составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 1.10.23
Винегрет 1.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, витамином C - 14,4 %, калием - 13 %
Чем полезен Винегрет 1.10.23
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы (24.09.2020.)
- Чипсы "Lorenz Crunchips Grill"
- торт феличита
- Оладьи
- Блины
- Манная
- Пирог с рыбой.
- Becherovka
- Восточный чай
- Говяжья п/к
- Каша молочная ячневая
- Салат из кальмара, картошки, соленого огурца (интернет)
- Куриный ролл с ананасом и сыром
- Каша гречневая1
- горбуша диетическая
- Свекла с черносливом и майонезом
- Форель слабосоленая
- Молочная кукурузная каша
- Куриная голень запеченая
- Печенье Юбилейное в тёмной глазури
- булочка "Изюминка"
- кофе с молоком
- Олиго Селен
- Гуляш из куриного филе 18.11.17
- морская капуста салат витаминный
- ленивые вареники
- Мимоза 19.11.17
- Каша пшённо - рисовая
- Oltermani сыр
- Даниссимо йогурт с персиком Воздушный карамель
- Винегрет
- йогурт с активией
- Пирожное Смайлик 1шт 50 гр
- баклажаны с сыром
- Коктейль кефир+банан
- Макароны с грибами
- суп пшенный с тыквой и фрикадельками
- манты
- домашняя каша рисовая
- Курица с грибами (мульт.)
- уха из горбуши
- Брауни
- Блины на воде
- творог 5% савушкин зерно
- Тушенные овощи
- Сыр плавленый с помидорами и зеленым луком (Hochland)
- Запеканка творожная Е.В.
- мороженое Люкс крем-бр
- Хлебцы сырные Доктор Корнер
- Чашушули
- Филе бедра куриное
- Президент
- Ветчина по-Черкизовски
- Льняное масло в капсулах
- Печенье Пипаркок
- Суп рыбный с калугой
- 20,11,17 Запеканка с тыквой, творогом,яблоком
- Суп с горошком и перцем
- Сырники с изюмом Ермолинские полуфабрикаты
- Фарш из кеты
- яичница с овощами и брынзой
- Котлеты из кеты
- Творог Искренне Ваш 9%
- Минтай с овощами
- Чай с лимоном и с сахаром
- Фейхоа
- Сахар рафинад
- хвощ полевой отвар из термоса
- Отруби Сила трав ВкусВилл
- шпек беретта
- Голубцы из пек.капусты и курицы.
- Topfen-Vollkorngebäck
- Творожная запеканка с бананом
- Морс облепиховый
- Инжир сушеный Foodart
- Крабовый
- Салат апельсин корейский
- Злаковый батончик с корицей Cini Minis
- Ролл с лососем
- Gerookte zalm
- йогурт клубника белая долина
- Курица жареная с луком и морковкой
- рататуй с сушеными овощами
- Аеро шоколад молочный пористый
- Шаверма домашняя
- Белковая лепешка
- Хрящи свиные копченые
- IKEA печенье миндальное
- шотбред
- псилиум/мука из подорожника/
- Постный творожник
- творог белая корова 2%
- Омлет с луком, грибами, сыром и креветкой
- сыр мягкий с томатом и базиликом
- Твердый сыр Gojus
- Творог 2%+4%=2,5%
- Каша геркулесовая на молоке
- майонез "Сдобри"
- хрумстик гречневый с фруктозой
- Кекс морковный
Метки: Как приготовить Винегрет 1.10.23, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 1.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
