Рецепт Пицца домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца домашняя
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 180 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Карбонат Московский | 60 г |
| Сыр Тильзитер Люкс | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.9% | 544 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.4% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Органические кислоты | 12.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.77 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 4.2% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.695 мг | 15 мг | 24.6% | 13.3% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9133 мг | 20 мг | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.5% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Кремний, Si | 0.777 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3861 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3410 г |
| Натрий, Na | 58.5 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Сера, S | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4045 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 2.8% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 213.59 мг | 2300 мг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 14.3% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.2029 мг | 2 мг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Медь, Cu | 64.05 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.5% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Никель, Ni | 4.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.282 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.2% | 4290 г |
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29674 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.621 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца домашняя составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 53.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ
Пицца домашняя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,6 %, кобальтом - 26,5 %
Чем полезен Пицца домашняя
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Караси в сметане
- БИЙОГУРТ 5 злаков 2,8 %
- Моя рисовая каша
- батончик стройности яблоко корица 25
- Пицца тонкая НП
- салат из спаржи и курицы
- Хачапури тонкий НП
- Куриные тефтели с тыквой в тыквенном соусе
- Хлебцы ржано-пшеничные с семенами кунжута
- Наполеон
- Сырники
- Мороженое шоколадная Прага 48 копеек
- соевый гуляш
- Творожная запеканка 667 гр
- греческая улитка с курицей и картофелем
- Салат "Морская кап.с тунцом..." 11.17
- coconut milk less fat (65ml)
- Миндальное молоко Альпро без сахара
- пельмени Богатырские Ермолино
- Гречка с морковью 17.11.17
- нагетсы
- Мороженое
- Овсяная каша на минд/молоке_300гр
- Макароны
- Бутерброд с сыром_140гр
- йогуртовое мороженое Буренка из Кореновки
- Яйца всмятку_120гр
- кф Мон Ами
- сдобные палочки с черной смородиной
- Вешенки жареные с луком и сметаной
- люля-кебаб мамины
- Капуста тушеная
- Печенье шоколадное Favorit
- Теплый салат из картофеля с грибами
- Суп "Простой"
- Фарш гов/бар Ашан
- конф лик-ная
- Творог Савушкин "Хуторок" 1%
- Индейка грудки в духовке
- Творог lactica 4,5 %
- Творожная смесь
- Кефир Сарафаново 1%
- Котлета говяжья
- Филе лосося
- суп 17.11
- Котлеты из индейки с творогом_940гр
- Торт с печенья и творога (Beatos virtuve)
- Персики консервированные Favorit
- Котлеты из индейки с кабачком_740гр
- творог 12.8%
- Ряженка пестравка 2,5%
- Камбала запеченая
- Салат с пекинской капустой с майонезом
- Хумус Иерусалимский
- Слойка с курицей и сыром
- фасоль консервированная бондюэль
- булочка Кайзеровская
- Соус с йогуртом 1,5% 11.17 г
- Творожные кексы в духовке_347гр
- Котлеты из трески на пару_611гр
- Bubble tea личи с молоком
- Плов с булгуром
- Bubble Tea с манго
- омлет
- кекс в кружке
- Торт зебра
- салат сельдерей яблоко
- Яичница из белков яиц
- Рассольник
- Курица с рисом в карри
- Постный беспредел в горшочке
- сыр с чесноком
- Цезарь
- Нектар апельсиновый [Сады Кубани]
- лосось с маслинами
- Сухарики пшеничные со вкусом сыра "Воронцовские"
- вырезка домашняя охлажденная
- Капуста с фаршем
- рулет Родные просторы с клубн.
- Печень куриная с овощами
- Соевое мясо (Сойко)
- Картофельные палочки Taffel Potato Sticks
- рожок вкусный день
- карпаччо из мяса цыпленка (Новоуральский мясной двор)
- Минтай с овощами
- козье молоко 3%
- Творожный сыр Русская Филадельфия
- Салат Зеленая Фасоль, Ветчина, Сыр
- Говядина в духовке
- Куриная грудка кусочками с болг.перцем и луком 17.11.17
- Нектар апельсиновый"Сады Кубани"
- Томаты очищенные в своем соку
- Сухарики пшеничные со вкусом сыра "Воронцовские"
- Чай с сахаром
- Цезарь
- Рис для СВЧ Mediterraner Reis (Golden Sun)
- Майонез Оливковый 67% "Слобода"
- Dyonnaise (Maille)
- Гречка
- Соус Маринара Наташин
Метки: Как приготовить Пицца домашняя, калорийность 185,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
