Рецепт СУП-ПЮРЕ из ТЫКВЫ (см. Постные блюда в папке Рецепты). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП-ПЮРЕ из ТЫКВЫ (см. Постные блюда в папке Рецепты)

Тыква (Варка без слива)	500 г
Сельдерей (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Чеснок луковица (Пассерование)	5 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	150 г
Масло оливковое	15 г
Вода, водопроводная, питьевая	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г

Способ приготовления

1.В кастрюле с толстым дном разогреваем масло и добавляем нарезанные сельдерей, лук и чеснок. Тушим минут 5, помешивая. 2. Затем, добавляем тыкву и продолжаем тушить 3-5 минут, помешивая. Закидываем помидор. По желанию, можно добавить немного перчика чили. Перемешиваем и тушим все минут 10 на среднем огне. Постоянно помешивая. 3. Через 10 минут заливаем кипятком. Я написала 500 мл воды, но это все зависит от кастрюли. Ориентируйтесь на то, чтобы вода немного покрывала овощи. Все это тушим еще 15 минут, либо до мягкости тыквы (с закрытой крышкой). 4. Затем, бульон сливаем с...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП-ПЮРЕ из ТЫКВЫ (см. Постные блюда в папке Рецепты)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.1 ккал	1684 ккал	1.5%	5.7%	6452 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	3.4%	10857 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	8.8%	4308 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	5.4%	7300 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	24.9%	1538 г
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	15.7%	2465 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	161.4 мкг	900 мкг	17.9%	68.6%	558 г
бета Каротин	0.969 мг	5 мг	19.4%	74.3%	516 г
бета Криптоксантин	0.115 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.493 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	6.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	7.3%	5294 г
Витамин В4, холин	0.93 мг	500 мг	0.2%	0.8%	53763 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	15.3%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	16.1%	2410 г
Витамин В9, фолаты	9.371 мкг	400 мкг	2.3%	8.8%	4268 г
Витамин C, аскорбиновая	3.93 мг	90 мг	4.4%	16.9%	2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.412 мг	15 мг	2.7%	10.3%	3641 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.216 мкг	50 мкг	0.4%	1.5%	23148 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	4.2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.4466 мг	20 мг	2.2%	8.4%	4478 г
Ниацин	0.265 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.05 мг	2500 мг	6.4%	24.5%	1552 г
Кальций, Ca	23.12 мг	1000 мг	2.3%	8.8%	4325 г
Магний, Mg	13.64 мг	400 мг	3.4%	13%	2933 г
Натрий, Na	176.31 мг	1300 мг	13.6%	52.1%	737 г
Сера, S	14.58 мг	1000 мг	1.5%	5.7%	6859 г
Фосфор, P	24.8 мг	800 мг	3.1%	11.9%	3226 г
Хлор, Cl	255.73 мг	2300 мг	11.1%	42.5%	899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.1 мкг	~
Бор, B	29.8 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	10%	3830 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	2.3%	16304 г
Кобальт, Co	1.619 мкг	10 мкг	16.2%	62.1%	618 г
Марганец, Mn	0.0691 мг	2 мг	3.5%	13.4%	2894 г
Медь, Cu	100.87 мкг	1000 мкг	10.1%	38.7%	991 г
Молибден, Mo	1.282 мкг	70 мкг	1.8%	6.9%	5460 г
Никель, Ni	1.803 мкг	~
Рубидий, Rb	56.5 мкг	~
Селен, Se	0.112 мкг	55 мкг	0.2%	0.8%	49107 г
Фтор, F	67.95 мкг	4000 мкг	1.7%	6.5%	5887 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	5.7%	6579 г
Цинк, Zn	0.2022 мг	12 мг	1.7%	6.5%	5935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.221 мг	~
бета Ситостерол	1.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.807 г	min 16.8 г	4.8%	18.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.782 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.148 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.147 г	~

Энергетическая ценность СУП-ПЮРЕ из ТЫКВЫ (см. Постные блюда в папке Рецепты) составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.1 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	92.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ (СМ. ПОСТНЫЕ БЛЮДА В ПАПКЕ РЕЦЕПТЫ)

СУП-ПЮРЕ из ТЫКВЫ (см. Постные блюда в папке Рецепты) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 19,4 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен СУП-ПЮРЕ из ТЫКВЫ (см. Постные блюда в папке Рецепты)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СУП-ПЮРЕ из ТЫКВЫ (см. Постные блюда в папке Рецепты), калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП-ПЮРЕ из ТЫКВЫ (см. Постные блюда в папке Рецепты), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе