Рецепт Торт Raw шоколадно-клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Raw шоколадно-клубничный

Миндаль 100 г
Финики 100 г
Орех кешью 200 г
Клубника целиком, замороженная, подслащенная 100 г
Сок лимонный 20 г
Масло кокосовое 10 г
Кэроб 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Raw шоколадно-клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 423.6 ккал 1684 ккал 25.2% 5.9% 398 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 3.4% 697 г
Жиры 29.6 г 56 г 52.9% 12.5% 189 г
Углеводы 28.7 г 219 г 13.1% 3.1% 763 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 5.4% 435 г
Вода 24.1 г 2273 г 1.1% 0.3% 9432 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 4.22 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.243 мг 1.5 мг 16.2% 3.8% 617 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 3.1% 763 г
Витамин В4, холин 10.77 мг 500 мг 2.2% 0.5% 4643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 1.1% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.1% 2247 г
Витамин В9, фолаты 8.073 мкг 400 мкг 2% 0.5% 4955 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 2.3% 1011 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.742 мг 15 мг 44.9% 10.6% 222 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 4.1317 мг 20 мг 20.7% 4.9% 484 г
Ниацин 1.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 454.03 мг 2500 мг 18.2% 4.3% 551 г
Кальций, Ca 92.29 мг 1000 мг 9.2% 2.2% 1084 г
Магний, Mg 157.52 мг 400 мг 39.4% 9.3% 254 г
Натрий, Na 15.28 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8508 г
Сера, S 32.66 мг 1000 мг 3.3% 0.8% 3062 г
Фосфор, P 177.7 мг 800 мг 22.2% 5.2% 450 г
Хлор, Cl 7.16 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 32123 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.611 мг 18 мг 14.5% 3.4% 689 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 40541 г
Марганец, Mn 0.412 мг 2 мг 20.6% 4.9% 485 г
Медь, Cu 44.86 мкг 1000 мкг 4.5% 1.1% 2229 г
Селен, Se 0.733 мкг 55 мкг 1.3% 0.3% 7503 г
Фтор, F 16.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23952 г
Цинк, Zn 0.4235 мг 12 мг 3.5% 0.8% 2834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.406 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.184 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.775 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 11.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 20.183 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.134 г ~
10:0 Каприновая 0.116 г ~
12:0 Лауриновая 0.82 г ~
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.808 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.881 г min 16.8 г 41% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.826 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.392 г от 11.2 до 20.6 г 21.4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.332 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Торт Raw шоколадно-клубничный составляет 423,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 423.6 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 29.6 г -%
Углеводы 28.7 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 24.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ RAW ШОКОЛАДНО-КЛУБНИЧНЫЙ

Торт Raw шоколадно-клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,2 %, витамином B2 - 13,1 %, витамином E - 44,9 %, витамином PP - 20,7 %, калием - 18,2 %, магнием - 39,4 %, фосфором - 22,2 %, железом - 14,5 %, марганцем - 20,6 %

Чем полезен Торт Raw шоколадно-клубничный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Raw шоколадно-клубничный, калорийность 423,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Raw шоколадно-клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги