Рецепт кролик с булгуром фитнес бар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кролик с булгуром фитнес бар
| Булгур, приготовленный | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 25 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Лук порей | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 2 г |
| Петрушка, сырая | 2 г |
| кролик тушеный п/ф | 226 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кролик с булгуром фитнес бар".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.7% | 905 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.353 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.5% | 1326 г |
| бета Криптоксантин | 1.981 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.133 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 5.8% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 9.3% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5671 мг | 20 мг | 2.8% | 2.4% | 3527 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.75 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.6% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6035 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Натрий, Na | 16.16 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8045 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17637 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 3.3% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 10.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
| Литий, Li | 0.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2657 мг | 2 мг | 13.3% | 11.6% | 753 г |
| Медь, Cu | 51.68 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3729 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15406 г |
| Фтор, F | 7.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56101 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 2.3% | 3833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.073 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность кролик с булгуром фитнес бар составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 53.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРОЛИК С БУЛГУРОМ ФИТНЕС БАР
кролик с булгуром фитнес бар богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 13,3 %
Чем полезен кролик с булгуром фитнес бар
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Deluxe Cream Nut
- Рагу овощное Глобус
- овощное рагу
- Краюшка финская
- Конфеты Пташине молоко
- Куриное филе с овощным рагу
- Конфеты Mont Blanc Praline
- Сельдь под шубой ПЕРЕКРЕСТОК
- Рыба в духовке со шпинатом и помидорами
- Улитка греческая ПЕРЕКРЕСТОК
- Куриные Наггетсы
- Салат с тунцом
- Суп пюре из брокколи с цветной капустой
- 101 зерно, 5%
- суп крем из пастернака п/ф
- 101 зерно,5%, наполнитель клубника
- «Салат из белокочанной капусты, моркови и лука»
- Рагу из баклажанов
- грибы тушеные Ольга
- творог зерненый "карат"
- Мармелад ПП на агаре
- суп крем из пастернака веган
- омлет
- йогурт питьевой данон
- Tofu al naturale
- Шоколад RITTER с орехами
- Pomodorissimo I pezzettoni Santa Rosa
- Pomodori pelati Casar
- Vongole cotte e sgusciate Conad
- шитаке жареные п/ф
- кофе с молоком
- Sugo cozze, vongole, gamberetti
- свиной карбонад тушеный
- кофе черный
- Spaghetti n5 Barilla
- сыр ландерс
- Картофель с тушенкой
- запеканка из батата с грибами веган
- Spaghetti con sugo mare
- яблочный сок Агуша 0,5
- кетчуп слобода томатный
- салат с тунцом
- Гречаники
- Вареники с картошкой
- Рагу индейка картошка лук
- шарлотка с яблоками
- рис овощи кур
- Благодатный хлеб Коломенское
- Растишка с бананом и клубникой
- Кефир2%
- Актуаль с клубникой и малиной
- Фарш свин/кур Атолл
- Греческий салат
- Свекла салат
- Сейтан острый
- Тушеные куриные сердечки с желудками.
- Тушенные куриные сердечки и желудки
- Котлеты чечевичные
- Омлет с ветчиной и сыром
- Хумус классический
- Крем сливочный
- яблочный компот п/ф
- ! - Гречка с морковкой и шампиньонами
- Маслянка Коло
- Печенье Петит Бюре цельнозерновые
- Сметана 20% [Свитлогорье]
- Snack Joy с курагой (44г шт)
- запеченая свекла с киноа веган
- Сосиски индюк лидл
- нутелла шоколадно ореховая
- творожок агуша
- Терафлю
- киноа с овощами веган
- рис черный венере
- Farfalle [Barilla]
- Суп - цветная капуста, фрик. куриные, рис
- Салат со свеклой морковкой яблоком
- макароны поплотски
- Мюсли запеченые
- Bitey
- ленивые голубцы
- печень куриная
- фунчоза
- соус
- суп
- пастила
- сырники
- антоновка
- Мороженное Магнат
- Хлебцы wasa sesame
- Хлебцы, Wasa sesame
- Кальмар сушеный
- булгур с овощами веган
- Йогурт 2,5% (Ополье)
- Батон пшеничный с отрубями (Коломенское)
- микс риса с овощами веган
- Хлебцы льняные морские Вкусвилл
- каша пшеная с репой
- пшено отварное
- Schweins-Bratwurste (Greisinger)
Метки: Как приготовить кролик с булгуром фитнес бар, калорийность 114,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кролик с булгуром фитнес бар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
