Рецепт Спагетти с курицей сливками паприкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курицей сливками паприкой

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	350 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	405 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	197 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	24 г
Лук репчатый (Жарка)	95 г
Чеснок луковица (Припускание)	10 г
Масло подсолнечное	5 г
Щавель (Пассерование)	45 г
Сыр пошехонский	45 г
Вода	470 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей сливками паприкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.8 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	9.9%	760 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	4.4%	1697 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	5.5%	1369 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.5%	1667 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	2.5%	2933 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.7 мкг	900 мкг	6%	4.5%	1676 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.11 мг	5 мг	2.2%	1.6%	4545 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.146 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.7%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.1%	3529 г
Витамин В4, холин	13.3 мг	500 мг	2.7%	2%	3759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.101 мг	5 мг	2%	1.5%	4950 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2.4%	3175 г
Витамин В9, фолаты	6.068 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6592 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.688 мг	15 мг	4.6%	3.4%	2180 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.643 мкг	50 мкг	1.3%	1%	7776 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.2865 мг	20 мг	21.4%	16%	467 г
Ниацин	2.355 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.36 мг	2500 мг	6.1%	4.6%	1652 г
Кальций, Ca	56.75 мг	1000 мг	5.7%	4.3%	1762 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	2.5%	3000 г
Магний, Mg	32.91 мг	400 мг	8.2%	6.1%	1215 г
Натрий, Na	181.58 мг	1300 мг	14%	10.5%	716 г
Сера, S	36.17 мг	1000 мг	3.6%	2.7%	2765 г
Фосфор, P	102.5 мг	800 мг	12.8%	9.6%	780 г
Хлор, Cl	238.79 мг	2300 мг	10.4%	7.8%	963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.1 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Железо, Fe	0.897 мг	18 мг	5%	3.7%	2007 г
Йод, I	0.8 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	18750 г
Кобальт, Co	3.889 мкг	10 мкг	38.9%	29.1%	257 г
Марганец, Mn	0.1803 мг	2 мг	9%	6.7%	1109 г
Медь, Cu	215.04 мкг	1000 мкг	21.5%	16.1%	465 г
Молибден, Mo	7.239 мкг	70 мкг	10.3%	7.7%	967 г
Никель, Ni	0.204 мкг	~
Рубидий, Rb	32.3 мкг	~
Селен, Se	0.104 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	52885 г
Фтор, F	41.45 мкг	4000 мкг	1%	0.7%	9650 г
Хром, Cr	7.92 мкг	50 мкг	15.8%	11.8%	631 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	4%	1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.927 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.325 г	~
Аргинин*	0.675 г	~
Валин	0.565 г	~
Гистидин*	0.523 г	~
Изолейцин	0.495 г	~
Лейцин	0.879 г	~
Лизин	0.909 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.382 г	~
Треонин	0.452 г	~
Триптофан	0.163 г	~
Фенилаланин	0.494 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.879 г	~
Заменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аланин	0.497 г	~
Аспарагиновая кислота	0.742 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.377 г	~
Глутаминовая кислота	1.845 г	~
Пролин	0.66 г	~
Серин	0.486 г	~
Тирозин	0.385 г	~
Цистеин	0.18 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.066 мг	~
бета Ситостерол	0.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.184 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.326 г	min 16.8 г	1.9%	1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.286 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.386 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.372 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей сливками паприкой составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.8 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ СЛИВКАМИ ПАПРИКОЙ

Спагетти с курицей сливками паприкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,4 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 38,9 %, медью - 21,5 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен Спагетти с курицей сливками паприкой

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с курицей сливками паприкой, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курицей сливками паприкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе