Рецепт Щи из свежей капусты со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из свежей капусты со свининой

Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 380 г
Картофель (Варка без слива) 236 г
Морковь, красная (Пассерование) 63 г
Лук репчатый (Пассерование) 83 г
Чеснок луковица (Пассерование) 6 г
Капуста белокочанная (Пассерование) 132 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.5% 2815 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.6% 1436 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 7% 2534 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.1 мкг 900 мкг 5.9% 10.6% 1695 г
бета Каротин 0.321 мг 5 мг 6.4% 11.5% 1558 г
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 12.2% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.9% 6429 г
Витамин В4, холин 13.22 мг 500 мг 2.6% 4.7% 3782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 4.5% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.38 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 11834 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 4.9% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.423 мг 15 мг 2.8% 5% 3546 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 7.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.0742 мг 20 мг 5.4% 9.7% 1862 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.64 мг 2500 мг 4.5% 8.1% 2200 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8688 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 3.8% 4689 г
Натрий, Na 177.15 мг 1300 мг 13.6% 24.5% 734 г
Сера, S 46.03 мг 1000 мг 4.6% 8.3% 2172 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 7.2% 2508 г
Хлор, Cl 280.75 мг 2300 мг 12.2% 21.9% 819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 15.47 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 3.4% 5310 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 2.3% 7772 г
Кобальт, Co 2.303 мкг 10 мкг 23% 41.4% 434 г
Литий, Li 8.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.0449 мг 2 мг 2.2% 4% 4454 г
Медь, Cu 40.42 мкг 1000 мкг 4% 7.2% 2474 г
Молибден, Mo 4.069 мкг 70 мкг 5.8% 10.4% 1720 г
Никель, Ni 3.556 мкг ~
Олово, Sn 5.02 мкг ~
Рубидий, Rb 69.3 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 61798 г
Фтор, F 78.01 мкг 4000 мкг 2% 3.6% 5128 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 13.1% 1366 г
Цинк, Zn 0.443 мг 12 мг 3.7% 6.7% 2709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.227 г min 16.8 г 1.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.225 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.535 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.534 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты со свининой составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ СО СВИНИНОЙ

Щи из свежей капусты со свининой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,2 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен Щи из свежей капусты со свининой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из свежей капусты со свининой, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из свежей капусты со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги