Рецепт Кабачки запеченые с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеченые с помидором
| Кабачок | 700 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Йогурт классический "Простоквашино" | 54 г |
| Петрушка | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые с помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.7% | 2222 г |
| Вода | 204.6 г | 2273 г | 9% | 31.5% | 1111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 15.7% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 16.8% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.35 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 21277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 11.2% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 21% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.533 мкг | 400 мкг | 3.9% | 13.6% | 2575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.67 мг | 90 мг | 21.9% | 76.6% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 5.2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.9% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 50% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7585 мг | 20 мг | 3.8% | 13.3% | 2637 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.22 мг | 2500 мг | 10.9% | 38.1% | 915 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.9% | 6057 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 12.6% | 2774 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 18950 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 9.4% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 19 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 12105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 9.8% | 3636 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 69.9% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 8.4% | 4158 г |
| Медь, Cu | 37.99 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 13.3% | 2632 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.5% | 3000 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 41045 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 59970 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.0762 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 15748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые с помидором составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 204.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ С ПОМИДОРОМ
Кабачки запеченые с помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,9 %, витамином K - 14,3 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Кабачки запеченые с помидором
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп крем из грибов 88
- картофель мальтийский 100
- Шоколад Рошен с вафлей
- гречка 01.11.17
- Rollton noodles
- полента 190
- биточки печён.-картофельные
- Рыба жаренная в маринаде
- Сыр Звенигора "Фигура" 27%
- Ленивые голубцы
- Специи
- Запеканка из цветной капусты с сыром и семенами льна
- Грецкий орех
- скумбрия Северная легенда
- Трухина Ксения
- шоколад линдт
- Салат из свеклы с маринованным огурцом
- Колбаски домашние
- суп гречневый
- Чокопай Choco pie cacao lotte
- салат с крабовыми палочками
- Винегрет овощной с маринованными огурцами наш
- Салаттунец с творогом
- пироженное анечка
- Слойка зерновая с сырной начинкой
- Оладьи из куриной печени по-студенчески
- Аджика «Пальчики оближешь»
- Оладьи из брокколи
- Форель слабосолёная Густафсен
- Фасоль в томате
- печень индейки тушеная
- Тунец (Вкусные консервы)
- Крем заварной в микр-ке 2,5%
- Овощная смесь замороженная (рис, шампиньоны)
- Салат из огурцов, пимодоров, шпината и морской капусты
- Iron chelated (27 mg)
- Заварной крем в микр-ке 1%
- pardikoivaliha jogurtis
- сыр сливочный 50% Брест Литовский
- Пельмени "По-татарски" (Фамильные)
- Брауни
- Биотворог Тема классический
- Фаршированные кабачки
- салат с курицей
- Оладушки с тыквой
- Печенье Мария (Пивкомбинат "Балаковский")
- Черный с орехами шоколад (Roshen)
- Пирог творожный
- КАША БЕЗМОЛОЧНАЯ 7 ЗЛАКОВ УМНИЦА
- Finn Crisp Coriander
- Щи из свежей капусты со свининой
- Суп овощной
- Фонарик куриный
- Отруби овсяные
- Суп из кабачков от 31.10.2017г.
- Соус Черный Перец
- Блины на кефире из цельнозерновой муки
- лук жареный 01.11.17
- Рис с овощами в соусе черный перец
- картошка тушеная с фаршем
- Омлет
- Котлеты из куриного филе жареные
- Торт Аленка
- Сэндвич двойной с ветчиной Перекресток
- Сыр каш
- коржи
- Фасоль печёная в томате пиканта
- Запеченый кабачок с сыром
- Сыр Natura лёгкий
- кривули рисовые
- котлеты экономные
- Цветная капуста запеченая с сыром
- Бифштекс по Маратовски с луком
- Батон Подмосковный
- Макрурус стейк Избенка
- Голубцы НовСвин
- Мюсли с орехами
- Пирог с капустой (домашний)
- Курица с шампиньонами в сливочном соусе
- Амулет с овощами
- Завтрак 1.11.17
- Тунец в томате DRIPOL
- Салат аля греческий
- масло луга юга 82,5%, 180гр
- Яйца с грибами
- Соус майонезный Astoria сырный SV
- овощи с м.сл.
- Соус Astoria барбекю SV
- Морковный пирог, 92 г - 8 шт.
- Макароны по флотски
- КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ
- Гречка с фаршем
- Соус майонезный Astoria сметанный с грибами SV
- Макароны по-флоцки
- Гуакамоле
- Pastela iablochnaia
- Кабачки тушенные
- Печенье бегемотик Бонди
- Овощи тушеные
- Пончики с вишневой начинкой Statoil
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые с помидором, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
