Рецепт Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами.

Крабовые палочки 100 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 120 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 75 г
Лук репчатый 25 г
Ветчина особая 70 г
Горошек зеленый. Консервы 70 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой 50 г
Сыр Сиртаки 50 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Сок лимонный 3 г
Способ приготовления

Все ингредиенты порезать,лук залить гор.водой,виноград-пополам,солить.перчить,сбрызнуть лимон.соком,украсить зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.6 ккал 1684 ккал 5% 6% 2014 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 13.3% 905 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.9% 1514 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.3% 5341 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.2% 1667 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 4.1% 2907 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 7.1% 1685 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 0.083 мкг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.7% 7042 г
бета Криптоксантин 0.08 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.342 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 7.2% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 10.9% 1098 г
Витамин В4, холин 33.38 мг 500 мг 6.7% 8% 1498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 5.6% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.732 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 10718 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 8.3% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 15.01 мг 90 мг 16.7% 20% 600 г
Витамин D, кальциферол 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 3.3% 3597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.8% 6881 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 2.943 мкг 50 мкг 5.9% 7.1% 1699 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 4.8% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.8799 мг 20 мг 9.4% 11.2% 1064 г
Ниацин 0.428 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.89 мг 2500 мг 5.9% 7.1% 1690 г
Кальций, Ca 63.86 мг 1000 мг 6.4% 7.7% 1566 г
Кремний, Si 1.458 мг 30 мг 4.9% 5.9% 2058 г
Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 4.4% 2695 г
Натрий, Na 330.21 мг 1300 мг 25.4% 30.4% 394 г
Сера, S 78.28 мг 1000 мг 7.8% 9.3% 1277 г
Фосфор, P 96.2 мг 800 мг 12% 14.4% 832 г
Хлор, Cl 150.14 мг 2300 мг 6.5% 7.8% 1532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 2.65 мкг ~
Железо, Fe 0.879 мг 18 мг 4.9% 5.9% 2048 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 2.2% 5495 г
Кобальт, Co 1.718 мкг 10 мкг 17.2% 20.6% 582 г
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 3.3% 3540 г
Медь, Cu 42.8 мкг 1000 мкг 4.3% 5.1% 2336 г
Молибден, Mo 3.089 мкг 70 мкг 4.4% 5.3% 2266 г
Никель, Ni 1.125 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 5.548 мкг 55 мкг 10.1% 12.1% 991 г
Фтор, F 81.14 мкг 4000 мкг 2% 2.4% 4930 г
Хром, Cr 9.91 мкг 50 мкг 19.8% 23.7% 505 г
Цинк, Zn 0.6203 мг 12 мг 5.2% 6.2% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.418 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.97 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.487 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами. составляет 83,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.6 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ,ВЕТЧИНОЙ И ФРУКТАМИ.

Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 17,2 %, хромом - 19,8 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами., калорийность 83,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками,ветчиной и фруктами., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы