Рецепт Мягкое Печенье Творожно - ЯБЛОЧное (адаптация Lina-dok)муки не многовато?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мягкое Печенье Творожно - ЯБЛОЧное (адаптация Lina-dok)муки не многовато?

Яйцо куриное	49 г
Творожный Продукт 5% [Clever]	136 г
Сахар песок	50 г
Мука пшеничная хлебопекарная сорт Обойная Цельнозерновая Французская Штучка	50 г
хлопья Овсяные Время Простора	56 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная	124 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Корица	1 г
Анис, семена	2 г
Яблоко (Мытьё, нарезка)	218 г

Способ приготовления

тесто вязкое, тянется за ложкой. вып - 12-15 мин. печ-е мягкое.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягкое Печенье Творожно - ЯБЛОЧное (адаптация Lina-dok)муки не многовато?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.4%	817 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	2.6%	1697 г
Углеводы	39.8 г	219 г	18.2%	8%	550 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.8%	909 г
Вода	22.1 г	2273 г	1%	0.4%	10285 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.8 мкг	900 мкг	2.6%	1.1%	3782 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
бета Криптоксантин	0.221 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В4, холин	23.29 мг	500 мг	4.7%	2.1%	2147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	2%	2155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.2%	3774 г
Витамин В9, фолаты	6.899 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5798 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	0.7%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	1.3%	3346 г
Витамин D, кальциферол	0.185 мкг	10 мкг	1.9%	0.8%	5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.142 мг	15 мг	0.9%	0.4%	10563 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.807 мкг	50 мкг	3.6%	1.6%	2767 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.7295 мг	20 мг	3.6%	1.6%	2742 г
Ниацин	0.128 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.26 мг	2500 мг	10.6%	4.6%	942 г
Кальций, Ca	71.14 мг	1000 мг	7.1%	3.1%	1406 г
Магний, Mg	10.15 мг	400 мг	2.5%	1.1%	3941 г
Натрий, Na	155.18 мг	1300 мг	11.9%	5.2%	838 г
Сера, S	17.25 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5797 г
Фосфор, P	127.4 мг	800 мг	15.9%	7%	628 г
Хлор, Cl	218.25 мг	2300 мг	9.5%	4.2%	1054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.1 мкг	~
Бор, B	91.5 мкг	~
Ванадий, V	1.49 мкг	~
Железо, Fe	1.554 мг	18 мг	8.6%	3.8%	1158 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	0.7%	6198 г
Кобальт, Co	1.264 мкг	10 мкг	12.6%	5.5%	791 г
Марганец, Mn	0.2096 мг	2 мг	10.5%	4.6%	954 г
Медь, Cu	83.45 мкг	1000 мкг	8.3%	3.6%	1198 г
Молибден, Mo	3.12 мкг	70 мкг	4.5%	2%	2244 г
Никель, Ni	6.346 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	9.995 мкг	55 мкг	18.2%	8%	550 г
Фтор, F	7.6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52632 г
Хром, Cr	1.83 мкг	50 мкг	3.7%	1.6%	2732 г
Цинк, Zn	0.3297 мг	12 мг	2.7%	1.2%	3640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.299 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.131 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.904 г	~
Пролин	0.293 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.204 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.469 г	min 16.8 г	2.8%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.396 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.206 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Мягкое Печенье Творожно - ЯБЛОЧное (адаптация Lina-dok)муки не многовато? составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	39.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	22.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯГКОЕ ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНО - ЯБЛОЧНОЕ (АДАПТАЦИЯ LINA-DOK)МУКИ НЕ МНОГОВАТО?

Мягкое Печенье Творожно - ЯБЛОЧное (адаптация Lina-dok)муки не многовато? богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,9 %, кобальтом - 12,6 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Мягкое Печенье Творожно - ЯБЛОЧное (адаптация Lina-dok)муки не многовато?

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мягкое Печенье Творожно - ЯБЛОЧное (адаптация Lina-dok)муки не многовато?, калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягкое Печенье Творожно - ЯБЛОЧное (адаптация Lina-dok)муки не многовато?, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе