Рецепт Макароны Маква отварные (твердый сорт). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны Маква отварные (твердый сорт)

Макфа из цельного зерна твердых сортов пшеницы с зародышем и клетчаткойе 200 г
Вода 330 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны Маква отварные (твердый сорт)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.7 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5% 1490 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 9.3% 808 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8.2% 909 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 2% 3720 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.233 мг 1.5 мг 15.5% 11.6% 644 г
Витамин РР, НЭ 0.4444 мг 20 мг 2.2% 1.6% 4500 г
Макроэлементы
Калий, K 0.17 мг 2500 мг 1470588 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 0.7% 10460 г
Магний, Mg 29.17 мг 400 мг 7.3% 5.5% 1371 г
Натрий, Na 717.4 мг 1300 мг 55.2% 41.3% 181 г
Сера, S 3.94 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25381 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Хлор, Cl 1106.23 мг 2300 мг 48.1% 36% 208 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.166 мг 18 мг 6.5% 4.9% 1544 г
Кобальт, Co 0.278 мкг 10 мкг 2.8% 2.1% 3597 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Медь, Cu 5.39 мкг 1000 мкг 0.5% 0.4% 18553 г
Молибден, Mo 2.037 мкг 70 мкг 2.9% 2.2% 3436 г
Фтор, F 61.11 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6546 г
Цинк, Zn 0.8259 мг 12 мг 6.9% 5.2% 1453 г

Энергетическая ценность Макароны Маква отварные (твердый сорт) составляет 133,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ МАКВА ОТВАРНЫЕ (ТВЕРДЫЙ СОРТ)

Макароны Маква отварные (твердый сорт) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,5 %, хлором - 48,1 %

Чем полезен Макароны Маква отварные (твердый сорт)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны Маква отварные (твердый сорт), калорийность 133,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны Маква отварные (твердый сорт), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы