Рецепт тесто на манты/пельмени/вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тесто на манты/пельмени/вареники
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 750 г |
| Вода | 550 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тесто на манты/пельмени/вареники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.9% | 1310 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 7.8% | 664 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7477 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 28.61 мг | 500 мг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.912 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.439 мг | 15 мг | 16.3% | 8.4% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4541 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5187 мг | 20 мг | 7.6% | 3.9% | 1317 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.54 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.4% | 14253 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9116 г |
| Кремний, Si | 2.201 мг | 30 мг | 7.3% | 3.8% | 1363 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4410 г |
| Натрий, Na | 370.08 мг | 1300 мг | 28.5% | 14.7% | 351 г |
| Сера, S | 40.64 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2461 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 2.4% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 580.88 мг | 2300 мг | 25.3% | 13% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 577.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2804 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.3167 мг | 2 мг | 15.8% | 8.1% | 632 г |
| Медь, Cu | 57.85 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 7.927 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Никель, Ni | 1.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.302 мкг | 55 мкг | 6% | 3.1% | 1666 г |
| Титан, Ti | 6.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7625 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3909 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.337 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.194 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто на манты/пельмени/вареники составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 33 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 30.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО НА МАНТЫ/ПЕЛЬМЕНИ/ВАРЕНИКИ
тесто на манты/пельмени/вареники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,3 %, хлором - 25,3 %, марганцем - 15,8 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен тесто на манты/пельмени/вареники
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш на манты
- куриные котлеты
- Фарш на пельмени
- Манты
- Пельмени
- батончик брют
- Индюшиная грудка запеченая 13.10.17
- макфа 2 сорт
- ! - Омлет с капустой и морковкой
- Рулет из фарша с грибами
- Сырок глазированный со сгущенкой
- Хлебцы ржаные хрустящие
- торт из шоколадных пряников
- Приправа для куриных ножек 38 гр
- Вареное свиное сердце
- джем тыквенный диета
- Чолнт
- Молочный коктейль даниссимо шоколадный
- Халва ванильная
- Лосось в маринаде
- отруби ржаные эверест
- ТВОРОГ груша 4.2% БЕЖИН ЛУГ
- краковская колб
- Паштет
- Паштет Мой
- Ленивые вареники
- Баунти
- Багет пшеничный
- Суп-пюре из тыквы
- свинина отварная
- кальмар
- пельмени с рикоттой
- батончик бомбобар
- милка кокос
- мойва жареная
- Биомасса 7 злаков
- Спирулина 1 ч.л.
- салат из огурцов, помидор и зелени
- Кокосовая вода
- Индейка с пастой
- протеин
- Лаваш с капустой
- Бисквитный рулет лимонный "Русский бисквит"
- Салат Корн
- Глюкозамин-Максимум 750 мг+ хондроитин 600 мг ViaVit
- Лимончелло
- Гинкго билоба 40 мг
- Соль йодированная
- овсяные отруби
- тушеная капуста
- Лазанья из кабачков, 300 гр.
- Вино "Грузинское"
- белковый хатиф
- Бисквит
- Шоколадный заварной крем
- Плов на бульоне курица
- Пирог с каротофелем и курицей (интернет)
- Сыр "Сиртаки"
- хлебцы финские
- Салат с корейской морковью и копченой курицей
- Макароны по Флотски
- Запеканка из индейки с тыквой
- Панировочные сухари
- Икра трески Аквамарин
- Салат с яблоком и зеленой гречкой
- Сыр Моцарелла
- Хрустим
- Баклажаны сотэ
- Рулетики из лаваша с курицей и сыром, 200 гр.
- Йогурт смусси киви-яблоко-лайм Be happy
- омлет
- Иммунеле черника
- Помидоры черри желтые
- сулугуні
- Кабачки тушеные с овощами
- Торт для Алика 14.10.17
- заливное
- Треска с овощами 13.10.17
- коктейль
- Морс с облепихой
- Gemischte Schokolade Lebkuchen (SPAR)
- Капучино карамельный шоколадница
- Bayerischer Leberkase (Dulano)
- Чизкейк орео шоколадница
- Клаб Сэндвич
- Блинчики с жульеном
- Помидоры свежие
- Сосиски из индейки Дымов
- огурец свежий
- Перец зеленый грунтовой
- Похлебка с сайрой
- Овощи запеч.
- филе курицы в кляре
- Солянка овощная
- Солянка 1
- йогурт био соя
- Суп с цветной капустой и овощами
- Форель слабосолёная
- Сыр мягкий Рикотта
- чай
Метки: Как приготовить тесто на манты/пельмени/вареники, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто на манты/пельмени/вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
