Рецепт Паста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей

Макароны отварные, по 1-302 125 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 45 г
Масло подсолнечное 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 110 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 25 г
Сыр, пармезан, твердый 12 г
Шпинат 7 г
Помидоры (томаты), парниковые 15 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук зеленый (перо) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.1 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1107 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 10.3% 639 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 8.5% 778 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 3% 2212 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3% 2222 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2% 3313 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.7 мкг 900 мкг 9.7% 6.4% 1026 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 2.2% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 2.2% 2903 г
Витамин В4, холин 8.05 мг 500 мг 1.6% 1.1% 6211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 6.005 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6661 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 3.28 мг 90 мг 3.6% 2.4% 2744 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.137 мг 15 мг 7.6% 5% 1319 г
Витамин Н, биотин 0.748 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6684 г
Витамин К, филлохинон 13.6 мкг 120 мкг 11.3% 7.4% 882 г
Витамин РР, НЭ 4.6577 мг 20 мг 23.3% 15.3% 429 г
Ниацин 2.763 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.17 мг 2500 мг 7.4% 4.9% 1357 г
Кальций, Ca 78.09 мг 1000 мг 7.8% 5.1% 1281 г
Магний, Mg 39.62 мг 400 мг 9.9% 6.5% 1010 г
Натрий, Na 430.46 мг 1300 мг 33.1% 21.8% 302 г
Сера, S 29.84 мг 1000 мг 3% 2% 3351 г
Фосфор, P 126.8 мг 800 мг 15.9% 10.5% 631 г
Хлор, Cl 389.89 мг 2300 мг 17% 11.2% 590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Железо, Fe 1.234 мг 18 мг 6.9% 4.5% 1459 г
Йод, I 10.33 мкг 150 мкг 6.9% 4.5% 1452 г
Кобальт, Co 5.183 мкг 10 мкг 51.8% 34.1% 193 г
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 2.5% 2656 г
Медь, Cu 117.94 мкг 1000 мкг 11.8% 7.8% 848 г
Молибден, Mo 6.594 мкг 70 мкг 9.4% 6.2% 1062 г
Никель, Ni 1.844 мкг ~
Рубидий, Rb 66.7 мкг ~
Селен, Se 0.948 мкг 55 мкг 1.7% 1.1% 5802 г
Фтор, F 15.02 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26631 г
Хром, Cr 13.44 мкг 50 мкг 26.9% 17.7% 372 г
Цинк, Zn 0.891 мг 12 мг 7.4% 4.9% 1347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аргинин* 0.825 г ~
Валин 0.636 г ~
Гистидин* 0.55 г ~
Изолейцин 0.556 г ~
Лейцин 0.977 г ~
Лизин 1.206 г ~
Метионин 0.254 г ~
Метионин + Цистеин 0.388 г ~
Треонин 0.52 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.541 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.863 г ~
Заменимые аминокислоты 0.353 г ~
Аланин 0.598 г ~
Аспарагиновая кислота 0.963 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.419 г ~
Глутаминовая кислота 1.636 г ~
Пролин 0.596 г ~
Серин 0.514 г ~
Тирозин 0.469 г ~
Цистеин 0.182 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.188 г ~
6:0 Капроновая 0.095 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.106 г ~
12:0 Лауриновая 0.122 г ~
14:0 Миристиновая 0.676 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.405 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.586 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.128 г min 16.8 г 12.7% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.782 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.212 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Паста с курицей составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.1 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ

Паста с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,3 %, витамином PP - 23,3 %, фосфором - 15,9 %, хлором - 17 %, кобальтом - 51,8 %, медью - 11,8 %, хромом - 26,9 %

Чем полезен Паста с курицей

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с курицей, калорийность 152,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы