Калорийность Dal Makhani 350g.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Dal Makhani 350g.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1305 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.8%	2815 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	11.2%	691 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.1%	2517 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.2%	1250 г
Вода	57.5 г	2273 г	2.5%	1.9%	3953 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.9 мкг	900 мкг	4.2%	3.3%	2375 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	12.154 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.4%	19231 г
Лютеин + Зеаксантин	261.415 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	6.2%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	10.1%	769 г
Витамин В4, холин	3.19 мг	500 мг	0.6%	0.5%	15674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.301 мг	5 мг	6%	4.7%	1661 г
Витамин В6, пиридоксин	0.228 мг	2 мг	11.4%	8.8%	877 г
Витамин В9, фолаты	13.237 мкг	400 мкг	3.3%	2.6%	3022 г
Витамин В12, кобаламин	0.344 мкг	3 мкг	11.5%	8.9%	872 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.8%	10309 г
Витамин D3, холекальциферол	0.084 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.6%	5000 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.2254 мг	20 мг	6.1%	4.7%	1632 г
Ниацин	0.056 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.79 мг	2500 мг	4.4%	3.4%	2277 г
Кальций, Ca	139.13 мг	1000 мг	13.9%	10.8%	719 г
Магний, Mg	35.37 мг	400 мг	8.8%	6.8%	1131 г
Натрий, Na	254.22 мг	1300 мг	19.6%	15.2%	511 г
Сера, S	3.53 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	28329 г
Фосфор, P	141.9 мг	800 мг	17.7%	13.7%	564 г
Хлор, Cl	21.42 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	10738 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	3.2%	2423 г
Йод, I	1.9 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7895 г
Кобальт, Co	0.404 мкг	10 мкг	4%	3.1%	2475 г
Марганец, Mn	0.159 мг	2 мг	8%	6.2%	1258 г
Медь, Cu	86.12 мкг	1000 мкг	8.6%	6.7%	1161 г
Молибден, Mo	1.005 мкг	70 мкг	1.4%	1.1%	6965 г
Олово, Sn	3.01 мкг	~
Селен, Se	6.548 мкг	55 мкг	11.9%	9.2%	840 г
Фтор, F	65.14 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6141 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Цинк, Zn	1.1823 мг	12 мг	9.9%	7.7%	1015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аргинин*	0.29 г	~
Валин	0.394 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.302 г	~
Лейцин	0.632 г	~
Лизин	0.389 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.345 г	~
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.382 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	1.137 г	~
Пролин	0.554 г	~
Серин	0.394 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	25.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	26.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.482 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.193 г	~
6:0 Капроновая	0.13 г	~
8:0 Каприловая	0.116 г	~
10:0 Каприновая	0.416 г	~
12:0 Лауриновая	0.273 г	~
14:0 Миристиновая	0.749 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.834 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.534 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.439 г	min 16.8 г	14.5%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.143 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.105 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.86 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	12.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.571 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.286 г	~

Энергетическая ценность Dal Makhani 350g. составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	57.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства DAL MAKHANI 350G.

Dal Makhani 350g. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином B12 - 11,5 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 17,7 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Dal Makhani 350g.

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Dal Makhani 350g. калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Dal Makhani 350g., калории, нутриенты, полезные свойства Dal Makhani 350g.

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе