Рецепт Пшеничная каша 11-10-17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша 11-10-17

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 306 г
Вода 593 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша 11-10-17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.7 кКал 1684 кКал 7.5% 6% 1340 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 3.9% 2054 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.1% 2545 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 8.4% 956 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6% 1333 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.5% 3210 г
Зола 0.27 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8182 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.602 мг 15 мг 4% 3.2% 2492 г
Витамин РР, НЭ 0.9229 мг 20 мг 4.6% 3.7% 2167 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.05 мг 2500 мг 3.1% 2.5% 3203 г
Кальций, Ca 17.02 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5875 г
Магний, Mg 20.85 мг 400 мг 5.2% 4.1% 1918 г
Натрий, Na 16.09 мг 1300 мг 1.2% 1% 8080 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Фосфор, Ph 93.6 мг 800 мг 11.7% 9.3% 855 г
Хлор, Cl 0.92 мг 2300 мг 250000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.588 мг 18 мг 8.8% 7% 1134 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.4 мкг 1000 мкг 250000 г
Фтор, F 65.89 мкг 4000 мкг 1.6% 1.3% 6071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 1.146 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.4%

Энергетическая ценность Пшеничная каша 11-10-17 составляет 125,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 125.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 70.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПШЕНИЧНАЯ КАША 11-10-17

Пшеничная каша 11-10-17 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %

Чем полезен Пшеничная каша 11-10-17

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пшеничная каша 11-10-17, калорийность 125,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша 11-10-17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ