Рецепт салат фруктовый 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат фруктовый 1

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 60 г
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 60 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Активиа питьевая (1 штука) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат фруктовый 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.1 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1849 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.1% 3619 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.5% 4308 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 8.6% 1281 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11% 1000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.1% 2739 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1.3% 8654 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.3% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.9% 5806 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 0.5% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 2.5% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 9% 1220 г
Витамин В9, фолаты 3.62 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11050 г
Витамин C, аскорбиновая 16.2 мг 90 мг 18% 19.8% 556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5929 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5068 мг 20 мг 2.5% 2.7% 3946 г
Макроэлементы
Калий, K 262.35 мг 2500 мг 10.5% 11.5% 953 г
Кальций, Ca 18.91 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5288 г
Магний, Mg 18.46 мг 400 мг 4.6% 5% 2167 г
Натрий, Na 23.44 мг 1300 мг 1.8% 2% 5546 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 44248 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 2.4% 4651 г
Хлор, Cl 0.9 мг 2300 мг 255556 г
Микроэлементы
Бор, B 110.9 мкг ~
Ванадий, V 1.81 мкг ~
Железо, Fe 1.186 мг 18 мг 6.6% 7.2% 1518 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Кобальт, Co 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 4.9% 2212 г
Марганец, Mn 0.0946 мг 2 мг 4.7% 5.2% 2114 г
Медь, Cu 49.77 мкг 1000 мкг 5% 5.5% 2009 г
Молибден, Mo 2.715 мкг 70 мкг 3.9% 4.3% 2578 г
Селен, Se 0.407 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 13514 г
Фтор, F 4.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 94787 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 4% 2762 г
Цинк, Zn 0.1086 мг 12 мг 0.9% 1% 11050 г

Энергетическая ценность салат фруктовый 1 составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ 1

салат фруктовый 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18 %

Чем полезен салат фруктовый 1

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат фруктовый 1, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат фруктовый 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы