Рецепт напиток из боярышника и мяты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты напиток из боярышника и мяты

Боярышник 30 г
Мята колосистая, сушеная 30 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "напиток из боярышника и мяты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.7% 5846 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.2% 14000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.1% 5093 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 45.5% 1000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 17.7% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 186.7 мкг 900 мкг 20.7% 94.1% 482 г
бета Каротин 0.913 мг 5 мг 18.3% 83.2% 548 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 23.6% 1935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 8.2% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 38.2% 1190 г
Витамин В9, фолаты 34.565 мкг 400 мкг 8.6% 39.1% 1157 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 29.5% 1533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 4.1% 11538 г
Витамин РР, НЭ 0.4279 мг 20 мг 2.1% 9.5% 4674 г
Макроэлементы
Калий, K 125.48 мг 2500 мг 5% 22.7% 1992 г
Кальций, Ca 100.96 мг 1000 мг 10.1% 45.9% 990 г
Магний, Mg 40.13 мг 400 мг 10% 45.5% 997 г
Натрий, Na 23.22 мг 1300 мг 1.8% 8.2% 5599 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 114943 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 10.5% 4444 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.706 мг 18 мг 31.7% 144.1% 315 г
Марганец, Mn 0.7502 мг 2 мг 37.5% 170.5% 267 г
Медь, Cu 101.09 мкг 1000 мкг 10.1% 45.9% 989 г
Фтор, F 86.96 мкг 4000 мкг 2.2% 10% 4600 г
Цинк, Zn 0.1572 мг 12 мг 1.3% 5.9% 7634 г

Энергетическая ценность напиток из боярышника и мяты составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность22 ккал1.45%
Белки1.3 г1.43%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы4.3 г3.12%
Пищевые волокна2 г10%
Вода88 г3.27%
Витамины и минералы
A
21%
b-car
18%
В1
1.3%
B2
5.2%
Холин
~
B5
1.8%
B6
8.4%
B9
8.6%
B12
~
C
6.5%
D
~
E
0.9%
H
~
вит.К
~
PP
2.1%
Калий
5%
Ca
10%
Si
~
Mg
10%
Na
1.8%
P
2.3%
Cl
0.1%
Fe
32%
I
~
Co
~
Mn
38%
Cu
10%
Mo
~
Se
~
F
2.2%
Cr
~
Zn
1.3%
Рейтинг
5.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
14%
Углеводы
66%
Белки 1.3г, 5.2 ккал (20%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (13.8%)Углеводы 4.3г, 17.2 ккал (66.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 3.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства НАПИТОК ИЗ БОЯРЫШНИКА И МЯТЫ

напиток из боярышника и мяты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 18,3 %, железом - 31,7 %, марганцем - 37,5 %

Чем полезен напиток из боярышника и мяты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить напиток из боярышника и мяты, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления напиток из боярышника и мяты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы