Рецепт тушенная свекла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тушенная свекла
| Свекла (Варка в кожуре) | 842 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Томаты консервированные целые (Жарка) | 60 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец душистый, молотый | 3 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тушенная свекла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.9% | 3294 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.6% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.8% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.3% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.447 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.1% | 3214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 15.9% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 7.5% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45045 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3933 мг | 20 мг | 2% | 3.9% | 5085 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.91 мг | 2500 мг | 10.2% | 20.1% | 977 г |
| Кальций, Ca | 38.99 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.7% | 2565 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 9.8% | 1994 г |
| Натрий, Na | 435.15 мг | 1300 мг | 33.5% | 65.9% | 299 г |
| Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8651 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 9.6% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 657.53 мг | 2300 мг | 28.6% | 56.3% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 258.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 14.2% | 1395 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8.3% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 48.6% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.6031 мг | 2 мг | 30.2% | 59.4% | 332 г |
| Медь, Cu | 136.46 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 26.8% | 733 г |
| Молибден, Mo | 10.247 мкг | 70 мкг | 14.6% | 28.7% | 683 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 40.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 2% | 9879 г |
| Хром, Cr | 17.75 мкг | 50 мкг | 35.5% | 69.9% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.4256 мг | 12 мг | 3.5% | 6.9% | 2820 г |
Энергетическая ценность тушенная свекла составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕННАЯ СВЕКЛА
тушенная свекла богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 28,6 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 30,2 %, медью - 13,6 %, молибденом - 14,6 %, хромом - 35,5 %
Чем полезен тушенная свекла
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- земляника со сливками
- Бананово-творожный СМУЗИ
- куриные котлеты 12.16
- творог 0,1% Домик в деревне
- Язык в желе консервы Главпродукт
- СМУЗИ БАНАОВО-ТВОРОЖНЫЙ 2
- карась жареный
- щи
- сок морковный
- черный рис вареный
- Уха из лосося
- Кекс рассыпчатый
- сушки отрубные без сахара (без соли)
- Какао на молоке без сахара
- куриные котлеты с паприкой
- хлеб Дарницкий
- Тесто заварное №2 (на вареники, сладкое, молоко 3,2)
- Вареники с картошкой №1 (Тесто заварное №2, пюре №2)
- овсянка
- макароны
- фитнес с отрубями
- хлебцы с отрубями любятово
- отруби ржаные
- булочки арбатские
- горячий бутерброд
- хлеб бородинский
- нести лимон
- крабовое мясо классика мирамар
- Ванильный сахар
- салат из огурцов, помидор, перца и салатных листьев, заправленный майонезом и сметаной
- Компот сухофрукты
- Фасоль лобио по-грузински консервированая
- Низкокалорийное мороженное
- творог савушкин хуторок
- конфета Вдохновение 14 гр. 1 шт
- чай зеленый
- пыльца
- Молода картопля з мятним соусом
- вареный рис
- кабачки
- гуляш
- морковно-яблочный салат
- борщик
- салатик
- фрукты
- салат с капустой
- курица курица запеченная
- Салат из нерки, салат, помидор и огурцов
- майонез 20 проц
- Желе
- шампиньоны жаренные с луком
- Творог обезжиренный
- Мерц драже специальное
- Диета 30 плюс БАД
- Грудка отварная
- рисовая каша
- яичница
- напиток на голодный желудок
- каша из овсяных хлопьев на молоке
- плов
- crips original
- Сливочный сыр 0% (Ашан)
- Хлопья из цельной пшеницы (Nestle)
- плов
- Лосось тушеный с лимоном
- Активия
- хек запеченый с сыром
- ХЕК Аргентина
- ХЕК с морков, луком, сметан,яйцом
- Пирог с абрикосовым вареньем
- Цветная капуста жареная
- суп гороховый
- начинка - яйцо с зеленым луком
- заливной пирог с яйцом и зеленым луком
- Банановое мороженое
- Кукурузная каша с молоком
- аскорбинка Асвитол
- зразы мясные с яйцом
- коктейль из морепродуктов
- Кабачок и креветки
- Греческий салат
- хлебец шайба
- Творог обезжиренный Приволжский
- Молоко диеталат
- Недо-паска от Оксаны
- Нототения в духовке
- Козинаки (приблизительный рецепт)
- мини круассаны
- Лаваш армянский
- Горчица классическая с хреном ВЕРЕС
- Рулет конесрвированная горбуша в лаваше
- салат быстрый
- магний
- Морковный салат
- Чай зеленый
- винегрет
- отварной рис рис отварной
- Соус лисички со сливками (лисички 100 гр+лук 80 гр +сливки 30 гр)
- ~ Не использовать! Печенье овсяное с ржаными отрубями и сгущеным молоком
- говядина, тушеная с овощами
Метки: Как приготовить тушенная свекла, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушенная свекла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
