Рецепт Паста с курицей и базиликом МОЯ инстаграмм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с курицей и базиликом МОЯ инстаграмм
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 300 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 500 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 20 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и базиликом МОЯ инстаграмм".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 11.4% | 731 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.2% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 4.4% | 1894 г |
| бета Криптоксантин | 0.865 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.203 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.436 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 3% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7204 мг | 20 мг | 23.6% | 19.6% | 424 г |
| Ниацин | 4.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.63 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.8% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5949 г |
| Магний, Mg | 40.75 мг | 400 мг | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Натрий, Na | 104.65 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 8.2% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 16.64 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 5.2% | 1594 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 5.244 мкг | 10 мкг | 52.4% | 43.5% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2387 г |
| Медь, Cu | 70.77 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.9% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 6.109 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.2% | 1146 г |
| Никель, Ni | 3.665 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
| Хром, Cr | 10.81 мкг | 50 мкг | 21.6% | 17.9% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.5795 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | min 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и базиликом МОЯ инстаграмм составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ И БАЗИЛИКОМ МОЯ ИНСТАГРАММ
Паста с курицей и базиликом МОЯ инстаграмм богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 23,6 %, кобальтом - 52,4 %, хромом - 21,6 %
Чем полезен Паста с курицей и базиликом МОЯ инстаграмм
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вареники с капустой
- альпийские колбаски
- Дневной рацион(формирование)
- киш с лососем
- Суп с Маш, индейкой, сельдереем и овощами
- Активиа термостатная натуральный биойогурт с вишней
- Вареники с творогом и изюмом
- Жульен
- Кофе с молоком
- Майонез оливковый
- Салат из маринованных огурчиков
- Сыр моцарелла
- Творог 0.5% вкуснотеево
- Соус с лесными грибами
- Каша овсяная с курагой
- яичница с помидорами
- Молочный суп с тыквой и миндалем
- сыр "легкий"
- Тыква с начинкой из риса и фарша
- Молочный суп с цветной капустой
- Молочный суп с сыром
- Бельгийская смесь "Мираторг"
- Каша Геркулесовая на воде
- Хлеб ржаной с отрубями Владхлеб
- Белый гриб
- Печенье юбилейное с йогуртовой начинкой
- АКТИВИА с черникой и овсянкой
- Масло сливочное
- Молочный суп с грибами и картофелем
- суп гороховый фаберлик
- 02,10,17 грудка с кабачком
- цветная капуста и брокколи
- Чебурек
- салат 0310
- Куриный супчик в мультиварке
- Жидкий кальций и цитрат магния плюс витамин D3 фирма Bluebonnet Nutrition
- Молочный суп с клецками
- Клубника в желе "Гармония"
- Слойка сластёна с варёной сгущёнкой
- Батончик Маша и Медведь ИММУНИТЕТ
- джелео желе
- Батончик Маша и Медведь ЗРЕНИЕ
- Холодец
- Тунец консервированный
- Батон Федоровский
- Фаршированные яйца
- Сыр диетический
- Стевия (леовит)
- Салат с консервированным тунцом
- Бронекофе
- Йод фирма Nature's Way
- Творог 1,8%
- Пюре Фрутоняня яблоко творог
- Цикорий рассыпной
- рис с кукурузой и том.пастой
- Кабачковая запеканка
- Сок киви
- Шоколадно-мятные пирожные
- Какао-порошок Лента
- Прохлада
- Зефир домашний
- Черепаха
- Клубничный тарт
- Маффины с финиками
- Салат айсберг
- картофель с зеленью
- Масса творожная с ароматом ванили
- Творог 9% Киржачский
- печенье Артемон
- Котлета по-киевски
- Магнемакс
- Турецкие баклажаны
- куриная грудка тушеная в сметане
- семена Чиа
- Белок Яичный
- Суп пюре из тыквы
- типа моей билевской пастилы
- Клюква садовая быстрозамороженная
- Петродиет батончик брусника
- сырок с изюмом геркулес
- Цветная капуста запеченная в молоке под сыром
- Крупные овсяные хлопья Геркулес ORGANIC
- Хлебцы полоцкие гречневые
- Капуста белокочанная квашеная
- Оладьи с яблоками
- Геркулесовая каша
- Булочки с отрубями (ТМ Русский хлеб)
- минтай в мульте
- Горький шоколад десертный "Коммунарка" 85%
- Курица тушеная
- Хлебцы Виктория пшеничные
- Цикорий сухой натуральный растворимый порошкообразный "Здоровье"
- сельдь тихоокеанская натуральная с доб.масла
- суп овощной с гречкой
- Омлет с тофу и овощами
- Цикорий растворимый с водой
- Хлебцы Елизавета
- EPICA гранат-апельсин
- Горчица Столичная
- Яичница с помидорами и зеленью 300
Метки: Как приготовить Паста с курицей и базиликом МОЯ инстаграмм, калорийность 120,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей и базиликом МОЯ инстаграмм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
