Рецепт Проиновый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Проиновый коктейль
| Банан | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 80 г |
| Протеин | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Проиновый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8% | 1583 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 3.9% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6569 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 11.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.634 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 6030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7512 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2662 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.73 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.5% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.5% | 1971 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 8.2% | 1541 г |
| Натрий, Na | 34.63 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3754 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 7.7% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 39.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5422 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.4% | 2849 г |
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 8.6% | 1475 г |
| Медь, Cu | 3.9 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Молибден, Mo | 1.951 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.5% | 3588 г |
| Олово, Sn | 5.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45045 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Проиновый коктейль составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ананас в сиропе кусочками (Скатерть-Самобранка)
- Протеин
- запеканка с баклажаном
- Овсяное печенье с шоколадом
- Пирог тыква
- Ягоды асаи Calofornia
- Чудо шоколад
- Снежный краб Миридиан
- Винегрет мой 1 октября 2017
- Говядина тушеная с осенними овощами
- Кольцо с творогом
- Фасоль красная
- Детский творожок "Растишка"
- Сырники в дорогу
- Шарлотка капустная
- Шейка Егорьевская
- творожная запиканка с рикоттой и персиком
- Какао-кекс в микроволновке
- Шарлотка с мускатным орехом
- Шарлотка с яблоками
- Хлебцы шведские Бурже
- Морская соль йодированная
- салат греческий
- Запеканка с фруктами
- Котлеты из грудки
- Блинчики на кефире с яблоками
- Курица - филе грудки, жареное без масла
- Сухарики ржаные с семенами подсолнечника (Вкусвилл)
- хлеб "Житный"
- яичница с помидорами
- МОРОЖЕНОЕ BEN & JERRY'S 3
- МОРОЖЕНОЕ BEN & JERRY'S 4 וניל
- Постный пирог с грушами или яблоками
- Конфеты Маска РотФронт
- Овощная смесь от 02.10.17
- Салат Венеция
- коктейль крем брюде
- БЦА
- Хлебцы-молодцы бородинские
- Яйцо Белок
- Горячий шоколад
- ЛаваШ С ГРУДКОЙ
- Запеканка
- Творожная запеканка 01/10/17
- слойка с клюквой 0,05кг (хлебодар)
- гречневые оладьи 01.10.2017
- кофе с сахаром и сухим молоком
- пангасиус
- яйцо пашот
- Кокосовое молоко alpro
- Кета,запеченная в фольге
- картофель печеный в духовке
- коктейль черный русский
- Жаркое с курицей
- Томатный соус 01.10.2017
- Суп-лапша из курицы
- Шоколад Россия, миндаль и изюм
- Подушечки Овсяные АХА
- Салат с капустой, огурцом и помидором на оливковом масле
- Большая SOSиска Чили
- Курица жареная
- Геркулес каждый день
- Молоко 3,2% российское чебаркульское мяг пакет
- Молоко 6%
- Йогурт Виво 6%
- Мёд гречишный
- капуста тушеная с кур.филе
- грудка на гриле готовая
- фарш для перцев
- перец фаршированный мясом
- МКЦ Эвалар
- Напиток с имбирем
- Сливки взбитые десерт молочный
- Овсяное печенье РотФронт
- Хлопья рисовые на молоке
- Филе пангасиуса в кляре
- Чай с сахаром и лимоном
- тирамису диета
- печенье ванильное протеин
- лунный пряник
- тыква с медом
- Каша манная (молоко+вода) в микроволновке
- Пирог с грушами
- Каша гречневая
- овощи со шпинатом
- пинотель
- Провитель
- картошка жареная с сосисками
- Борщ с фасолью и говядиной
- ветчина из мяса птицы( Равис)Новинка
- мой прот
- отруби овсяные ОГО
- tort chotiri zustrichi
- Молоки горбуши в масле с луком
- семена Чиа
- ШАКШУКА
- творог домик 5,5%
- Майонез домашний чесночный з зеленью
- Solaray, Детские жевательные витамины и минералы
- Пюре Индейка с овощами "Лукошко"
Метки: Как приготовить Проиновый коктейль, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Проиновый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
