Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батончик

Творог нежирный 0,6%	200 г
Мед пчелиный	30 г
Миндаль	75 г
Шоколад горький	100 г
Протеин	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326.7 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	515 г
Белки	18.6 г	76 г	24.5%	7.5%	409 г
Жиры	17.9 г	56 г	32%	9.8%	313 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	3.1%	995 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	4.4%	690 г
Вода	35.4 г	2273 г	1.6%	0.5%	6421 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	17308 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.248 мг	1.8 мг	13.8%	4.2%	726 г
Витамин В4, холин	9.09 мг	500 мг	1.8%	0.6%	5501 г
Витамин В5, пантотеновая	0.177 мг	5 мг	3.5%	1.1%	2825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	2.3%	1351 г
Витамин В9, фолаты	26.628 мкг	400 мкг	6.7%	2.1%	1502 г
Витамин В12, кобаламин	0.614 мкг	3 мкг	20.5%	6.3%	489 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%		111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.477 мг	15 мг	29.8%	9.1%	335 г
Витамин Н, биотин	3.538 мкг	50 мкг	7.1%	2.2%	1413 г
Витамин РР, НЭ	3.4581 мг	20 мг	17.3%	5.3%	578 г
Ниацин	1.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.81 мг	2500 мг	10.9%	3.3%	920 г
Кальций, Ca	114.87 мг	1000 мг	11.5%	3.5%	871 г
Магний, Mg	83.12 мг	400 мг	20.8%	6.4%	481 г
Натрий, Na	24.77 мг	1300 мг	1.9%	0.6%	5248 г
Сера, S	133.44 мг	1000 мг	13.3%	4.1%	749 г
Фосфор, P	211.2 мг	800 мг	26.4%	8.1%	379 г
Хлор, Cl	61.62 мг	2300 мг	2.7%	0.8%	3733 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.23 мг	18 мг	12.4%	3.8%	807 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30612 г
Кобальт, Co	0.951 мкг	10 мкг	9.5%	2.9%	1052 г
Марганец, Mn	0.3407 мг	2 мг	17%	5.2%	587 г
Медь, Cu	56.51 мкг	1000 мкг	5.7%	1.7%	1770 г
Молибден, Mo	3.581 мкг	70 мкг	5.1%	1.6%	1955 г
Селен, Se	14.39 мкг	55 мкг	26.2%	8%	382 г
Фтор, F	37.73 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10602 г
Цинк, Zn	0.5453 мг	12 мг	4.5%	1.4%	2201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.907 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.572 г	~
Аргинин*	0.759 г	~
Валин	0.624 г	~
Гистидин*	0.344 г	~
Изолейцин	0.582 г	~
Лейцин	1.084 г	~
Лизин	0.756 г	~
Метионин	0.307 г	~
Метионин + Цистеин	0.39 г	~
Треонин	0.456 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.605 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.134 г	~
Заменимые аминокислоты	4.777 г	~
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.809 г	~
Глицин	0.308 г	~
Глутаминовая кислота	2.259 г	~
Пролин	1.114 г	~
Серин	0.514 г	~
Тирозин	0.528 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.442 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.628 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.401 г	min 16.8 г	38.1%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.349 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.233 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.18 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~

Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 326,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326.7 кКал	-%
	Белки	18.6 г	-%
	Жиры	17.9 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	35.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК

Протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином E - 29,8 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 11,5 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 26,4 %, железом - 12,4 %, марганцем - 17 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен Протеиновый батончик

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый батончик, калорийность 326,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе