Рецепт Шаурма с сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма с сосиской

Сосиски, молочные	28 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40 г
Морковь по-корейски	15 г
Сыр чеддер	8 г
Соус томатный с овощами	8 г
Огурец, грунтовый	10 г

Способ приготовления

Все продукты измельчить и завернуть в лаваш, разогреть в микроволновке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с сосиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.5 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	734 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	5%	874 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	8.5%	509 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	4.7%	928 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.2%	2000 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1.1%	3795 г
Органические кислоты	15.8 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1146.9 мкг	900 мкг	127.4%	55.5%	78 г
Ретинол	1.144 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	4.1%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	2.6%	1667 г
Витамин В4, холин	0.65 мг	500 мг	0.1%		76923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	0.7%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В9, фолаты	3.019 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	13249 г
Витамин В12, кобаламин	0.077 мкг	3 мкг	2.6%	1.1%	3896 г
Витамин C, аскорбиновая	2.44 мг	90 мг	2.7%	1.2%	3689 г
Витамин D, кальциферол	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.913 мг	15 мг	6.1%	2.7%	1643 г
Витамин Н, биотин	0.229 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21834 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	2.7127 мг	20 мг	13.6%	5.9%	737 г
Ниацин	1.472 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.61 мг	2500 мг	7.9%	3.4%	1265 г
Кальций, Ca	102.55 мг	1000 мг	10.3%	4.5%	975 г
Кремний, Si	0.007 мг	30 мг			428571 г
Магний, Mg	31.79 мг	400 мг	7.9%	3.4%	1258 г
Натрий, Na	462.02 мг	1300 мг	35.5%	15.5%	281 г
Сера, S	48.3 мг	1000 мг	4.8%	2.1%	2070 г
Фосфор, P	132.7 мг	800 мг	16.6%	7.2%	603 г
Хлор, Cl	578.96 мг	2300 мг	25.2%	11%	397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.5 мкг	~
Бор, B	28.7 мкг	~
Ванадий, V	12.5 мкг	~
Железо, Fe	1.649 мг	18 мг	9.2%	4%	1092 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14851 г
Кобальт, Co	0.54 мкг	10 мкг	5.4%	2.4%	1852 г
Литий, Li	0.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.0518 мг	2 мг	2.6%	1.1%	3861 г
Медь, Cu	29.25 мкг	1000 мкг	2.9%	1.3%	3419 г
Молибден, Mo	3.085 мкг	70 мкг	4.4%	1.9%	2269 г
Никель, Ni	0.875 мкг	~
Олово, Sn	0.01 мкг	~
Рубидий, Rb	8.9 мкг	~
Селен, Se	0.035 мкг	55 мкг	0.1%		157143 г
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	13.85 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28881 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.4%	3165 г
Цинк, Zn	0.4332 мг	12 мг	3.6%	1.6%	2770 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.425 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.665 г	~
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.334 г	~
Лизин	0.33 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.362 г	~
Заменимые аминокислоты	1.082 г	~
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.37 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.57 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Шаурма с сосиской составляет 229,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.5 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	23.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА С СОСИСКОЙ

Шаурма с сосиской богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 127,4 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 25,2 %

Чем полезен Шаурма с сосиской

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма с сосиской, калорийность 229,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с сосиской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе