Рецепт овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяное печенье

Овсяные хлопья Myllyn Paras 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Клюква, сушеная, подслащенная 100 г
Сахар песок 125 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 115 г
Мед пчелиный 20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 350.1 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 481 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 1.7% 1727 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 6.4% 444 г
Углеводы 56.3 г 219 г 25.7% 7.3% 389 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.4% 833 г
Вода 9.5 г 2273 г 0.4% 0.1% 23926 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 2.3% 1257 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.3% 10417 г
Лютеин + Зеаксантин 4.564 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин В4, холин 14.94 мг 500 мг 3% 0.9% 3347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 0.7% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 7.911 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5056 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 0.6% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.722 мг 15 мг 4.8% 1.4% 2078 г
Витамин Н, биотин 0.554 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9025 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9599 мг 20 мг 4.8% 1.4% 2084 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.58 мг 2500 мг 1.7% 0.5% 5737 г
Кальций, Ca 10.99 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9099 г
Кремний, Si 1.107 мг 30 мг 3.7% 1.1% 2710 г
Магний, Mg 5.02 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7968 г
Натрий, Na 254.5 мг 1300 мг 19.6% 5.6% 511 г
Сера, S 20.66 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4840 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 1.1% 2712 г
Хлор, Cl 6.06 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 37954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 290.5 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 24.9 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 0.8% 3593 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 0.451 мкг 10 мкг 4.5% 1.3% 2217 г
Марганец, Mn 0.1952 мг 2 мг 9.8% 2.8% 1025 г
Медь, Cu 40.39 мкг 1000 мкг 4% 1.1% 2476 г
Молибден, Mo 3.458 мкг 70 мкг 4.9% 1.4% 2024 г
Никель, Ni 0.609 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Селен, Se 1.73 мкг 55 мкг 3.1% 0.9% 3179 г
Титан, Ti 3.04 мкг ~
Фтор, F 8.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45198 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8197 г
Цинк, Zn 0.2113 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 350,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 350.1 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 56.3 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 9.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяное печенье, калорийность 350,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы