Рецепт кекс морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс морковный

Морковь, сырая	200 г
Масло подсолнечное	70 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	70 г
Пшеничная мука, высшего сорта	170 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	115 г
Сахар песок	250 г
Орех грецкий	40 г
Орех грецкий	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	470 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	1.8%	1520 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	9.5%	293 г
Углеводы	41.7 г	219 г	19%	5.3%	525 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.4%	1176 г
Вода	32.3 г	2273 г	1.4%	0.4%	7037 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	227.8 мкг	900 мкг	25.3%	7.1%	395 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	728.168 мкг	~
бета Каротин	1.761 мг	5 мг	35.2%	9.8%	284 г
бета Криптоксантин	1.084 мкг	~
Ликопин	0.209 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	114.183 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	1.5%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.4%	1957 г
Витамин В4, холин	46.48 мг	500 мг	9.3%	2.6%	1076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	2%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	2.1%	1361 г
Витамин В9, фолаты	20.913 мкг	400 мкг	5.2%	1.5%	1913 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	1%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	0.5%	5233 г
Витамин D, кальциферол	0.336 мкг	10 мкг	3.4%	0.9%	2976 г
Витамин D3, холекальциферол	0.241 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.048 мг	15 мг	27%	7.5%	371 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.356 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14045 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Дигидрофиллохинон	0.012 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1657 мг	20 мг	5.8%	1.6%	1716 г
Ниацин	0.321 мг	~
Бетаин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.75 мг	2500 мг	5.9%	1.6%	1692 г
Кальций, Ca	26.86 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3723 г
Кремний, Si	0.712 мг	30 мг	2.4%	0.7%	4213 г
Магний, Mg	16.86 мг	400 мг	4.2%	1.2%	2372 г
Натрий, Na	62.25 мг	1300 мг	4.8%	1.3%	2088 г
Сера, S	21.42 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4669 г
Фосфор, P	76.6 мг	800 мг	9.6%	2.7%	1044 г
Хлор, Cl	5.65 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	40708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	186.9 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	16.02 мкг	~
Железо, Fe	0.748 мг	18 мг	4.2%	1.2%	2406 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	28302 г
Кобальт, Co	0.896 мкг	10 мкг	9%	2.5%	1116 г
Марганец, Mn	0.2939 мг	2 мг	14.7%	4.1%	681 г
Медь, Cu	80.29 мкг	1000 мкг	8%	2.2%	1245 г
Молибден, Mo	2.225 мкг	70 мкг	3.2%	0.9%	3146 г
Никель, Ni	0.392 мкг	~
Олово, Sn	0.93 мкг	~
Селен, Se	5.196 мкг	55 мкг	9.4%	2.6%	1059 г
Титан, Ti	1.96 мкг	~
Фтор, F	62.1 мкг	4000 мкг	1.6%	0.4%	6441 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12821 г
Цинк, Zn	0.5455 мг	12 мг	4.5%	1.3%	2200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.99 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.199 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.036 г	~
Треонин	0.156 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.538 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.188 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	18.6%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.66 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.099 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.508 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.052 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.419 г	min 16.8 г	20.4%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.072 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.408 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.095 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.201 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.176 г	от 11.2 до 20.6 г	73%	20.4%
18:2 Линолевая (ud)	7.384 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.184 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.601 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность кекс морковный составляет 358 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	358 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	41.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	32.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МОРКОВНЫЙ

кекс морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,3 %, бэта-каротином - 35,2 %, витамином E - 27 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен кекс морковный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс морковный, калорийность 358 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс морковный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе