АняМосква

АняМосква 14.12.2025 19:26

Дневник питания за 14.12.2025

Целый день клонит в сон и как-будто кружится голова , какое-то неуверенное состояние. Целый день собиралась с духом выйти на улицу, хотя бы до ближайшего магазина, чтоб докупить недостающие продукты, но так и не собралась. То ли это последствия перенесенной болезни, то ли просто погода поменялась на холод.

Завтрак

Помидор (томат), парниковый

26 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

3.6

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

23 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 13.1

63.7

ккал

Творожный сыр, сливочный

15 г · б 0.9 · ж 3.3 · у 0.4

35.7

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

50 г · б 8.5 · ж 4.3 · у 0

72.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Итого 195 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 18

Обед

Борщ

445 г · б 17.4 · ж 5.3 · у 16.9

200.3

ккал

Лук зеленый (перо)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Перец черный, молотый или горошек

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

177 г · б 3.2 · ж 0.2 · у 5.3

40.7

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Сырок творожный савушкин фисташка

40 г · б 2.2 · ж 10.2 · у 11.8

147.7

ккал

Итого 481 ккал · Б 22 · Ж 25 · У 34

Ужин

Печень куриная в микроволновке

122 г · б 29.6 · ж 8.5 · у 1.1

200.4

ккал

Сметана 10% жирности

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.8

23.8

ккал

Картофель отварной по 1-206

114 г · б 2.3 · ж 0.5 · у 18

85.5

ккал

Капуста белокочанная (Тушение)

154 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 6.8

38.3

ккал

Итого 348 ккал · Б 34 · Ж 11 · У 26

Вечерний перекус

Апельсин

150 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.2

64.5

ккал

Итого 64 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12

Вода

Вода водопроводная питьевая

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1088 ккал · Б 71 · Ж 45 · У 91

Макронутриенты

Калории
1088.6

min 1434 1524

71.4%

Белки
71.1

78.1%

Жиры
45.2

67.5%

Углеводы
91.7

139

66%

Вода
1246.3

от 2005 до 3008

62.2%

Клетчатка
11.7

от 20 до 25

58.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1890%

b-car

13.7%

В1

66.8%

203%

Холин

80.1%

229%

104%

84.7%

B12

907%

229%

100%

47.9%

5.3%

вит.К

125%

140%

Калий

74.9%

33.2%

283%

41.6%

344%

109%

170%

171%

18.8%

1258%

91.6%

148%

182%

151%

18.8%

126%

103%

Энергетический баланс

Приход

1089 ккал

Расход

2005 ккал

Итого

-916 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Вероника Лимонова

15.12.2025 00:05

а ещё большие магнитны солнечные бури

Ответить

Василиса

15.12.2025 04:23

Да, перепады погоды - именно большие и резкие скачки по температуре. Я тоже в этом году очень ощутила такое на самочувствии. Хотя периода болезни не было.
Но с такими перепадами - периодически состояние как будто начинаю заболевать. А потом само собой проходит. Уже приняла как неизбежный факт и просто больше отдыхаю.

Ответить

АняМосква

15.12.2025 10:18

Вероника Лимонова,Очень может быть. Вечером не могла заснуть, разболелась голова, решила измерить давление и на тебе 150 на 100, А дома ни одной таблетки от давления((( Выпила простой обезбол и спать легла. В такие моменты думаю, а как же все это переносят старики.

Ответить

Вероника Лимонова

15.12.2025 10:52

АняМосква, это да, но не у всех есть метро зависимость,

Ответить