Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Вода | 940 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 18 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 24 г |
| Брокколи (Пассерование) | 16 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11% | 2240 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2473 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 10.3% | 2394 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.8% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.7% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.232 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 10.8% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 18.4% | 1340 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4807 мг | 20 мг | 2.4% | 5.9% | 4161 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.76 мг | 2500 мг | 4% | 9.8% | 2481 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9970 г |
| Кремний, Si | 0.888 мг | 30 мг | 3% | 7.4% | 3378 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 4.4% | 5563 г |
| Натрий, Na | 55.76 мг | 1300 мг | 4.3% | 10.5% | 2331 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12579 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 5.4% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 19879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 23.8% | 1033 г |
| Литий, Li | 11.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0474 мг | 2 мг | 2.4% | 5.9% | 4219 г |
| Медь, Cu | 33.44 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.1% | 2990 г |
| Молибден, Mo | 2.097 мкг | 70 мкг | 3% | 7.4% | 3338 г |
| Никель, Ni | 0.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 26190 г |
| Фтор, F | 71.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5559 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1181 мг | 12 мг | 1% | 2.5% | 10161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- бед
- Воздушные батончики
- запек твор1,8% пшен-льнян
- Суп Лосось
- САЛАТ ТОСКАНСКИЙ
- КУРИНОЕ ФИЛЕ С ЙОГУРТОВЫМ СОУСОМ
- Жареная картошка по Моему рецепту
- батончик-мюсли здоровый перекус
- Мороженое ЦАРЬ пломбир, рожок
- Пирог к чаю
- закваска
- Гречневая каша рассыпчатая
- салат свекла+сыр
- Чебуреки
- плов6
- Капуста жареная на растительном масле
- Салат восточный
- Комплевит
- Маскарпоне
- Ореховый микс
- Икра сайды соленая
- творог 1.8% ПУД
- Вареники с картофелем, луком и грибами (Сытый папа)
- Сельдь атлантическая в масле с паприкой слабосоленая
- Ряженка 4%
- ветчина куриная
- Кефир Бежин луг
- Майонез Hellmanns
- Греческий йогурт Dukatos
- 11.09.2017 фас с яйц
- БИСКВИТНЫЕ ПИРОЖНЫЕ "ОБОЖАЙКА" КРЕМ-СЛИВКИ
- Треугольники тресковые [Polar].
- Тартар самопальный
- Свинина с овощами
- рагу с печенью 11,09,
- Морская капуста отварная
- Суп с толстолобом
- Подберезовики жареные
- Сыр творожный сливочный (хохланд)
- 11.09.2017 булка...
- Сыр плавленный с ветчиной (жинкина крынка)
- Крабовые палочки (северная гавань)
- фасоль стрючковая 11.09.17
- Смесь Mexico
- филе куриное сырое 11.09.17
- Помидоры соленые
- кальмар под грилем
- котлеты куриные
- Борщ
- Тунец консерв. Тайланд
- Самый полезный салат с зеленым горошком
- Курогрудь в соевом соусе
- Витамин Б комплекс
- Икра баклажанная
- Селен
- Свинина в маринаде на сковороде
- Мокачино
- хумус шамир
- Чай молочный улун
- Грудки в кляре
- Печень индейки подтушеная
- Камбала отварная
- печеная цветная капуста под сыром
- Кукуруза вареная початок
- Котлеты Чечевичные
- шпикачки мясницкий ряд
- Омлет с помидором
- мясо вяленое
- Рис с пробитой курой
- Плов барана ребра 11.09.2017.
- фаршированый перец
- Пюре овощное
- Тыквенный суп-пюре
- Бедро куриное б/кожи
- Какао
- Куриное бедро
- Бургер Вегетарианский с Чечевичной котлетой
- "Тирамимусс", ВкусВилл
- свиная корейка ашан
- кальмар кольца
- молоко м красная
- сырники
- масло сливочное
- аджика
- хлебцы корнер
- творог мягкий лакомо 5
- груша вяленая ашан
- Творог "Село Зеленое" 5%
- сулугуни ашан
- желейка
- Творог "Тольятти ГОСТ" 5%
- Творожный крем Тольятти 5% (150гр)
- кайзерка с сыром
- овощной суп
- Колбаса Бородинская с/к (300 гр)
- макароны с маслом
- грудка с маслом
- Творожное зерно Простоквашино
- МА Лисички жареные
- Кабачковый суп пюре
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
