Рецепт Жареная свинина с рыбным соусом и зеленой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареная свинина с рыбным соусом и зеленой фасолью

Петрушка	20 г
Фасоль стручковая. Консервы	300 г
Свинина, шейная часть (мякоть)	400 г
Масло оливковое	75 г
Тростниковый сахар	30 г
Кориандр, семена	5 г
Чеснок луковица	20 г
Цедра лимонная	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец жгучий красный	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная свинина с рыбным соусом и зеленой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.6 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	661 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3.6%	1101 г
Жиры	22.8 г	56 г	40.7%	16%	246 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1%	3982 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2%	2000 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.1%	3666 г
Витамины
Витамин А, РЭ	39.1 мкг	900 мкг	4.3%	1.7%	2302 г
бета Каротин	0.24 мг	5 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В1, тиамин	0.328 мг	1.5 мг	21.9%	8.6%	457 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В4, холин	34.76 мг	500 мг	7%	2.7%	1438 г
Витамин В5, пантотеновая	0.273 мг	5 мг	5.5%	2.2%	1832 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	3.3%	1198 г
Витамин В9, фолаты	6.885 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5810 г
Витамин C, аскорбиновая	11.46 мг	90 мг	12.7%	5%	785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.182 мг	15 мг	7.9%	3.1%	1269 г
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	37 мкг	120 мкг	30.8%	12.1%	324 г
Витамин РР, НЭ	2.1392 мг	20 мг	10.7%	4.2%	935 г
Макроэлементы
Калий, K	170.08 мг	2500 мг	6.8%	2.7%	1470 г
Кальций, Ca	34.35 мг	1000 мг	3.4%	1.3%	2911 г
Кремний, Si	1.76 мг	30 мг	5.9%	2.3%	1705 г
Магний, Mg	17.79 мг	400 мг	4.4%	1.7%	2248 г
Натрий, Na	423.96 мг	1300 мг	32.6%	12.8%	307 г
Сера, S	102.37 мг	1000 мг	10.2%	4%	977 г
Фосфор, P	82.2 мг	800 мг	10.3%	4%	973 г
Хлор, Cl	645.13 мг	2300 мг	28%	11%	357 г
Микроэлементы
Бор, B	9.4 мкг	~
Железо, Fe	1.107 мг	18 мг	6.2%	2.4%	1626 г
Йод, I	3.39 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4425 г
Кобальт, Co	4.216 мкг	10 мкг	42.2%	16.6%	237 г
Марганец, Mn	0.0741 мг	2 мг	3.7%	1.5%	2699 г
Медь, Cu	72.1 мкг	1000 мкг	7.2%	2.8%	1387 г
Молибден, Mo	7.179 мкг	70 мкг	10.3%	4%	975 г
Селен, Se	0.962 мкг	55 мкг	1.7%	0.7%	5717 г
Фтор, F	31.81 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12575 г
Хром, Cr	6.2 мкг	50 мкг	12.4%	4.9%	806 г
Цинк, Zn	1.0733 мг	12 мг	8.9%	3.5%	1118 г

Энергетическая ценность Жареная свинина с рыбным соусом и зеленой фасолью составляет 254,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.6 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	22.8 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНАЯ СВИНИНА С РЫБНЫМ СОУСОМ И ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ

Жареная свинина с рыбным соусом и зеленой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,9 %, витамином C - 12,7 %, витамином K - 30,8 %, хлором - 28 %, кобальтом - 42,2 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Жареная свинина с рыбным соусом и зеленой фасолью

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареная свинина с рыбным соусом и зеленой фасолью, калорийность 254,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная свинина с рыбным соусом и зеленой фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе