Рецепт Пирог тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог тыквенный

Тесто для пельменей	580 г
Тыква (Жарка)	500 г
Апельсин (Жарка)	180 г
Цедра апельсиновая	50 г
Корица	2 г
Сахар песок	50 г
Масло подсолнечное	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	65 г
Сахар песок	20 г

Способ приготовления

1 полоска = 210г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.6 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1082 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.5%	1854 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.4%	1474 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	8%	808 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.1%	1053 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.8%	3614 г
Органические кислоты	22.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106 мкг	900 мкг	11.8%	7.6%	849 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.365 мг	5 мг	7.3%	4.7%	1370 г
бета Криптоксантин	0.176 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.302 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.6%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.7%	2368 г
Витамин В4, холин	31.91 мг	500 мг	6.4%	4.1%	1567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	4.6%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	3.3%	1942 г
Витамин В9, фолаты	14.209 мкг	400 мкг	3.6%	2.3%	2815 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.8%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	9.9 мг	90 мг	11%	7.1%	909 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	1.2%	5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.146 мг	15 мг	14.3%	9.2%	699 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	2.7%	2358 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2995 мг	20 мг	6.5%	4.2%	1539 г
Ниацин	0.48 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.93 мг	2500 мг	5.3%	3.4%	1895 г
Кальций, Ca	29.1 мг	1000 мг	2.9%	1.9%	3436 г
Кремний, Si	1.065 мг	30 мг	3.6%	2.3%	2817 г
Магний, Mg	11.58 мг	400 мг	2.9%	1.9%	3454 г
Натрий, Na	16.93 мг	1300 мг	1.3%	0.8%	7679 г
Сера, S	39.63 мг	1000 мг	4%	2.6%	2523 г
Фосфор, P	47.5 мг	800 мг	5.9%	3.8%	1684 г
Хлор, Cl	367.45 мг	2300 мг	16%	10.3%	626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	282.5 мкг	~
Бор, B	32 мкг	~
Ванадий, V	24.23 мкг	~
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	2.5%	2535 г
Йод, I	2.42 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6198 г
Кобальт, Co	1.694 мкг	10 мкг	16.9%	10.9%	590 г
Марганец, Mn	0.1979 мг	2 мг	9.9%	6.4%	1011 г
Медь, Cu	107.75 мкг	1000 мкг	10.8%	6.9%	928 г
Молибден, Mo	4.408 мкг	70 мкг	6.3%	4%	1588 г
Никель, Ni	0.592 мкг	~
Олово, Sn	1.38 мкг	~
Селен, Se	3.058 мкг	55 мкг	5.6%	3.6%	1799 г
Титан, Ti	2.96 мкг	~
Фтор, F	39.1 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10230 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1.2%	5618 г
Цинк, Zn	0.3881 мг	12 мг	3.2%	2.1%	3092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.03 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.023 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.192 мг	~
бета Ситостерол	5.442 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.26 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.869 г	min 16.8 г	5.2%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.827 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.684 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.677 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог тыквенный составляет 155,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.6 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ

Пирог тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином C - 11 %, витамином E - 14,3 %, хлором - 16 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Пирог тыквенный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог тыквенный, калорийность 155,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыквенный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2024-04-29

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе