Калорийность PSTRUH. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "PSTRUH".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 15.2% | 409 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.6% | 583 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 20.7% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 10.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.3 мкг | 3 мкг | 143.3% | 89.2% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 15.9 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.34 мг | 15 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.567 мг | 20 мг | 27.8% | 17.3% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420 мг | 2500 мг | 16.8% | 10.5% | 595 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Фосфор, P | 245 мг | 800 мг | 30.6% | 19% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.48 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.11 г | max 18.7 г | |||
| Трансжиры | 0.047 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 2.76 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 3.15 г | ~ |
Энергетическая ценность PSTRUH составляет 160,74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.7 кКал | -% | |
| Белки | 18.6 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PSTRUH
PSTRUH богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, витамином B5 - 33,3 %, витамином B6 - 17 %, витамином B12 - 143,3 %, витамином E - 15,6 %, витамином PP - 27,8 %, калием - 16,8 %, фосфором - 30,6 %
Чем полезен PSTRUH
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль овсяный Velle легкий
- Салат с курицей брынзой и овощами
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Клітковина рослинна
- мафин лидл
- Шоколад лидл
- Оливье 03.09.17
- Гречка с куриными сердечками
- Кофе черный растворимый с сахаром
- суп с костей курицы
- Сушка
- Запеканка из кабачков с курицей
- морской микс меридиан в МАСЛЕ
- Лисички жареные
- Активия биойогурт чернослив
- рагу много картохи
- Филе бедра индейки сырое Мяснов
- Ролл "Нежный"
- краветка в рассоле мередиан
- Ряженка Агуша
- Пирог с вишней из полбы
- хлеб сливочный
- Ролл "Бансай"
- бисквит шоколадный в микре
- крем сгущенка+масло
- Молоко 2.8% Б-Л
- фарш ариант
- Торт Прага
- кабачки фаршированные
- торт шоколадный с готовым кремом
- Смесь Витаминная
- Орехи
- Конфеты Toffifee
- Шоколадно-яблочное повидло
- Курица с кабачком 205
- Кекс творожный
- Батончик Живые фрукты - с абрикосом и орехами - Петродиет
- Чебурек
- салат зимний в томатной заливке № 3
- Варенье яблочное дольками 1
- Халва глазированная в шоколаде
- Скумбрия горячего копчения
- Фарш для перца фаршированного
- соте из овощей
- Солнечные ванны
- с творогом салат
- Овощное рагу_1
- Перец фаршированный
- Пепси MAX zero
- Куриная грудка сыровяленая
- омлет с овощами
- масло сливочное
- Гречневый плов
- Паутинка с куриной печенью
- Сандорра
- Варенье из черной смородины
- Чечевичный суп
- Тесто для лобиани
- Хрустящие рыбные крокеты из тунца
- картошка с грибами
- Пирог с творогом и курагой
- Конфеты Крокант с миндалем
- Каша овсяная
- рагу с сердечками
- творог обезжир Коровкино
- Творог с печеью трески
- Печенье овсяное
- пирожные заварные профитроли со сливками
- сырники мои
- салат краб-рис-яя
- Тхина салат
- Овсянка Нордик пшен. с молоком 1,5% и водой
- имбирь сушеный
- Пепси лайт/ Кока-Кола зеро
- Овсяные хлопья Нордик
- Скумбрия в мультиварке
- Мороженное Стаканчик Сам-По
- зефир
- пирожки с капустой и грибами жареные
- Суп из картошки, лука и морковки
- Печенье Снежка с малиновым джемом
- Салат курицей, брынзой и овощами
- Творог Данон 0%
- Макароны с тушонкой
- Суп овощной с брокколи и фрикадельками
- Хлеб с творогом
- Запечённая курица
- Салат из капусты
- Сливовое варенье
- Перцы фаршированные с индейкой
- Курица в йогурте на пару
- ЛАПША МОЛОЧНАЯ
- кабачки 2
- Перцы фаршированные с индейкой
- помидоры со сметаной
- .09.2017 мой хлеб лента
- КАША геркулесовая с наполнителем
- Курица с картофелем в духовке
- ОМЛЕТ
- Дорадо
Метки: PSTRUH калорийность 160,74 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен PSTRUH, калории, нутриенты, полезные свойства PSTRUH
Калькуляторы
