Калорийность ПЕРСИК. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПЕРСИК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 10.8% 2305 г
Витамины
Витамин А, РЭ 326 мкг 900 мкг 36.2% 90.5% 276 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.3% 5806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 7.8% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 2.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг 90 мг 7.2% 18% 1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.73 мг 15 мг 4.9% 12.3% 2055 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 5.5% 4615 г
Макроэлементы
Калий, K 190 мг 2500 мг 7.6% 19% 1316 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.8% 4444 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 3.5% 6957 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 3.5% 7200 г
Марганец, Mn 0.61 мг 2 мг 30.5% 76.3% 328 г
Медь, Cu 0.07 мкг 1000 мкг 1428571 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 3.5% 7059 г

Энергетическая ценность ПЕРСИК составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРСИК

ПЕРСИК богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,2 %, марганцем - 30,5 %

Чем полезен ПЕРСИК

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ПЕРСИК калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ПЕРСИК, калории, нутриенты, полезные свойства ПЕРСИК
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги