Рецепт 29.08.2017 пирог какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 29.08.2017 пирог какао

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	170 г
Сахар песок	125 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Какао-порошок	41 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	550 г
Слива (садовая) (Припускание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "29.08.2017 пирог какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	905 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3.8%	1407 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	3%	1806 г
Углеводы	33.8 г	219 г	15.4%	8.3%	648 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	7%	769 г
Вода	52.1 г	2273 г	2.3%	1.2%	4363 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.6 мкг	900 мкг	1.3%	0.7%	7759 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.7%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2.8%	1895 г
Витамин В4, холин	11.02 мг	500 мг	2.2%	1.2%	4537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.1%	4878 г
Витамин В9, фолаты	8.924 мкг	400 мкг	2.2%	1.2%	4482 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.371 мг	15 мг	2.5%	1.3%	4043 г
Витамин Н, биотин	0.424 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	11792 г
Витамин РР, НЭ	1.6062 мг	20 мг	8%	4.3%	1245 г
Ниацин	0.415 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.46 мг	2500 мг	10.7%	5.8%	931 г
Кальций, Ca	113.66 мг	1000 мг	11.4%	6.1%	880 г
Кремний, Si	1.097 мг	30 мг	3.7%	2%	2735 г
Магний, Mg	34.35 мг	400 мг	8.6%	4.6%	1164 г
Натрий, Na	33.91 мг	1300 мг	2.6%	1.4%	3834 г
Сера, S	15.21 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6575 г
Фосфор, P	151.4 мг	800 мг	18.9%	10.2%	528 г
Хлор, Cl	72.88 мг	2300 мг	3.2%	1.7%	3156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.9 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	19.08 мкг	~
Железо, Fe	1.561 мг	18 мг	8.7%	4.7%	1153 г
Йод, I	6.74 мкг	150 мкг	4.5%	2.4%	2226 г
Кобальт, Co	1.019 мкг	10 мкг	10.2%	5.5%	981 г
Марганец, Mn	0.1372 мг	2 мг	6.9%	3.7%	1458 г
Медь, Cu	33.78 мкг	1000 мкг	3.4%	1.8%	2960 г
Молибден, Mo	6.577 мкг	70 мкг	9.4%	5.1%	1064 г
Никель, Ni	1.401 мкг	~
Олово, Sn	11.39 мкг	~
Селен, Se	1.959 мкг	55 мкг	3.6%	1.9%	2808 г
Стронций, Sr	11.66 мкг	~
Титан, Ti	2.33 мкг	~
Фтор, F	18.5 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21622 г
Хром, Cr	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	2.3%	2392 г
Цинк, Zn	0.4334 мг	12 мг	3.6%	1.9%	2769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.241 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность 29.08.2017 пирог какао составляет 186 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	33.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	52.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 29.08.2017 ПИРОГ КАКАО

29.08.2017 пирог какао богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %, фосфором - 18,9 %

Чем полезен 29.08.2017 пирог какао

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 29.08.2017 пирог какао, калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 29.08.2017 пирог какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе