Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные
| Кабачок (Припускание) | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 250 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.1% | 4667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.2% | 1053 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 8.8% | 2752 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 9.5% | 2577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 8.1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 18.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.618 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.5% | 2561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 29.1% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 11% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8352 мг | 20 мг | 4.2% | 10.3% | 2395 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.75 мг | 2500 мг | 11.1% | 27.1% | 900 г |
| Кальций, Ca | 24.11 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 9.3% | 2653 г |
| Натрий, Na | 3.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 40123 г |
| Сера, S | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4746 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 9.8% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 9.8% | 2507 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.809 мкг | 10 мкг | 28.1% | 68.7% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 13.9% | 1770 г |
| Медь, Cu | 53.83 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 13.2% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 1.639 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.6% | 4271 г |
| Никель, Ni | 3.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24229 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29873 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.6% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.2964 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 4049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.936 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ
Кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 28,1 %
Чем полезен Кабачки тушеные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блинчики
- Семечки алтайские
- Кекс с вишней от. мамика
- Низкокалорийные кексы на дрожжах
- Сырный суп "Чикенхауз"
- Ковбаса Теляча з вершками варена
- рагу овощное
- нектар мангово-апельсиновый(украина)
- Котлета куриная с картофельным пюре
- картошка тушеная с грибами
- Сыр с Голубой Плесенью Blue Delice
- Сырный суп
- Калия йодид Реневал
- Баунти (Манго)
- Шарлотка с яблоками
- Булочка с лимоном Спар
- вермишель мивина вкус курицы
- макароны по флотски
- Пища богов
- пирог с сухофруктами
- картофель с капустой тушёный
- Баунти манго
- багет простой ОК
- Лидо. Салат Легкий с морской капустой
- хлеб Фазер овощи микс
- Спагети14.10
- Хумус SABABA
- Хлебцы бородинские с чесноком "Хлебцы молодцы" цельнозерновые
- Овощное рагу
- Чудо йогурт питьевой персик-абрикос 2,4%
- помидоры с кр.луком и майонезом
- салат(репа, редис,огурец,майонез)
- Кабачки с тунцом
- бонифати
- оладьи из кольраби
- Булочки с маком
- ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ТУШЕНОЕ
- Майонез "Слобода оливковый"
- Рисовая молочная каша Пол
- хлеб ржаной
- сырковая масса с ванилином
- Икра аджапсандали
- Хлопья 4-зерновые Пассим
- булочка с корицей
- Кабачковые оладьи
- салат еврейский
- Рыба тушенная с овощами
- Конфеты халва в шоколаде Рот-Фронт
- желе сухая смесь
- Желе фруктовое из сухой смеси
- сосиски Докторские Велком]
- Рис с овощами
- колбаса Московская Бахрушин
- сырники без сахара
- поджаренный фарш
- Epica. Йогурт
- Голубцы ленивые 20.09.24
- Чипсы с паприкой
- Рис отварной 27,07,24
- Пангасиус с овощами
- Витамин OMEGA-3
- Стейк из индейки Австралийский торговый дом
- Пельмени с грибами
- майонез 37
- Эволар крем-суп куриный с карри
- пельмени Таежные
- сырок дружба
- Грибные котлеты
- Салат из баклажан
- баклажаны как грибы
- Вареники с картошкой и грибами своя линия
- Домашний фарш
- Кабачки с орехами
- тушеные овощи с курицей
- Картофель с кабачком
- Maxler Special Mass
- Скир с персиками
- Скир с клубникой
- торт "Черепаха"
- Витамин Healthy Eyes
- Суп с сёмгой
- Красная смородина с апельсином
- лещ жареный
- Котлетки
- шоколад горький элитный спартак 90%
- крылья
- Бифидок Ташлинский
- Спагетти 28,08
- картофельное пюре
- курица в сметане
- Салат с тунцом, огурцом, кукурузой и яйцом
- суп тыквенный
- Котлеты с зеленью в духовке
- Жареная куриная печень
- Торт
- Бульон на одном окорочке
- Щи сборные
- Протеиновый коктейль гербалайф (капучино) порция 13 гр 2 ложки
- LevroTest PM
- варенье ассорти
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
