Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.7% | 623 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.3% | 659 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2.5% | 1659 г |
Пищевые волокна | 33.2 г | 20 г | 166% | 68.6% | 60 г |
Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 23926 г |
Зола | 5.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 7% | 593 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.4% | 641 г |
Витамин В4, холин | 64.2 мг | 500 мг | 12.8% | 5.3% | 779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.15 мг | 2 мг | 57.5% | 23.8% | 174 г |
Витамин В9, фолаты | 154 мкг | 400 мкг | 38.5% | 15.9% | 260 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.99 мг | 15 мг | 146.6% | 60.6% | 68 г |
гамма Токоферол | 0.95 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.35 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 99.8 мкг | 120 мкг | 83.2% | 34.4% | 120 г |
Витамин РР, НЭ | 3.467 мг | 20 мг | 17.3% | 7.1% | 577 г |
Бетаин | 28.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1543 мг | 2500 мг | 61.7% | 25.5% | 162 г |
Кальций, Ca | 478 мг | 1000 мг | 47.8% | 19.8% | 209 г |
Магний, Mg | 254 мг | 400 мг | 63.5% | 26.2% | 157 г |
Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Фосфор, P | 349 мг | 800 мг | 43.6% | 18% | 229 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 29.59 мг | 18 мг | 164.4% | 67.9% | 61 г |
Марганец, Mn | 4.289 мг | 2 мг | 214.5% | 88.6% | 47 г |
Медь, Cu | 815 мкг | 1000 мкг | 81.5% | 33.7% | 123 г |
Селен, Se | 17.1 мкг | 55 мкг | 31.1% | 12.9% | 322 г |
Цинк, Zn | 4.05 мг | 12 мг | 33.8% | 14% | 296 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.429 г | от 0.9 до 3.7 г | 47.7% | 19.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.1% | 18.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 72 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.237 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.282 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.551 г | min 16.8 г | 33% | 13.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.791 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.12 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.429 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 33.2 г | -% | |
Вода | 9.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|