Рецепт Суп картофельный с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с фасолью

Фасоль, зерно (Варка) 10 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 15 г
Лук репчатый (Варка без слива) 10 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.1% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 8.6% 3221 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18% 1538 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.8% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.2 мкг 900 мкг 15.9% 43.9% 628 г
бета Каротин 0.86 мг 5 мг 17.2% 47.5% 581 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 8.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.4% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 8.8% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 18.8% 1471 г
Витамин В9, фолаты 7.625 мкг 400 мкг 1.9% 5.2% 5246 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 7.2% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 1.7% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 43478 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.8519 мг 20 мг 4.3% 11.9% 2348 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.54 мг 2500 мг 8.7% 24% 1144 г
Кальций, Ca 16.09 мг 1000 мг 1.6% 4.4% 6215 г
Кремний, Si 4.6 мг 30 мг 15.3% 42.3% 652 г
Магний, Mg 14.48 мг 400 мг 3.6% 9.9% 2762 г
Натрий, Na 5.49 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 23679 г
Сера, S 19.8 мг 1000 мг 2% 5.5% 5051 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 15.2% 1826 г
Хлор, Cl 19.49 мг 2300 мг 0.8% 2.2% 11801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 291.2 мкг ~
Бор, B 63.2 мкг ~
Ванадий, V 46.75 мкг ~
Железо, Fe 0.598 мг 18 мг 3.3% 9.1% 3010 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 3.6% 7463 г
Кобальт, Co 2.435 мкг 10 мкг 24.4% 67.4% 411 г
Литий, Li 19.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.122 мг 2 мг 6.1% 16.9% 1639 г
Медь, Cu 68.86 мкг 1000 мкг 6.9% 19.1% 1452 г
Молибден, Mo 3.97 мкг 70 мкг 5.7% 15.7% 1763 г
Никель, Ni 10.06 мкг ~
Рубидий, Rb 148.8 мкг ~
Селен, Se 1.328 мкг 55 мкг 2.4% 6.6% 4142 г
Титан, Ti 7.5 мкг ~
Фтор, F 71.25 мкг 4000 мкг 1.8% 5% 5614 г
Хром, Cr 3.1 мкг 50 мкг 6.2% 17.1% 1613 г
Цинк, Zn 0.293 мг 12 мг 2.4% 6.6% 4096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.125 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.199 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с фасолью составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ФАСОЛЬЮ

Суп картофельный с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,2 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Суп картофельный с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с фасолью, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги