Рецепт Маслята маринованные.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маслята маринованные.

Маслята отварные	800 г
Соль поваренная пищевая	9 г
Сахар песок	11 г
Уксус 9%	15 г
Вода, водопроводная, питьевая	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маслята маринованные.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.7 ккал	1684 ккал	1.8%	5.9%	5485 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	15%	2171 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	5.9%	5600 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	2.6%	12167 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	29.3%	1111 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	10.4%	3080 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	9.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.399 мг	1.8 мг	22.2%	72.3%	451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.443 мг	2 мг	22.2%	72.3%	451 г
Витамин В9, фолаты	44.305 мкг	400 мкг	11.1%	36.2%	903 г
Витамин C, аскорбиновая	17.73 мг	90 мг	19.7%	64.2%	508 г
Витамин РР, НЭ	0.2206 мг	20 мг	1.1%	3.6%	9066 г
Макроэлементы
Калий, K	0.11 мг	2500 мг			2272727 г
Кальций, Ca	3.77 мг	1000 мг	0.4%	1.3%	26525 г
Магний, Mg	0.41 мг	400 мг	0.1%	0.3%	97561 г
Натрий, Na	322.03 мг	1300 мг	24.8%	80.8%	404 г
Сера, S	1.49 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	67114 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.3%	133333 г
Хлор, Cl	495.12 мг	2300 мг	21.5%	70%	465 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.947 мг	18 мг	10.8%	35.2%	924 г
Кобальт, Co	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	3.9%	8065 г
Марганец, Mn	0.0021 мг	2 мг	0.1%	0.3%	95238 г
Медь, Cu	4.55 мкг	1000 мкг	0.5%	1.6%	21978 г
Молибден, Mo	0.912 мкг	70 мкг	1.3%	4.2%	7675 г
Фтор, F	16.41 мкг	4000 мкг	0.4%	1.3%	24375 г
Цинк, Zn	0.0073 мг	12 мг	0.1%	0.3%	164384 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	27.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.189 г	min 16.8 г	1.1%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.13 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.368 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.368 г	~

Энергетическая ценность Маслята маринованные. составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.7 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛЯТА МАРИНОВАННЫЕ.

Маслята маринованные. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,2 %, витамином B6 - 22,2 %, витамином B9 - 11,1 %, витамином C - 19,7 %, хлором - 21,5 %

Чем полезен Маслята маринованные.

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маслята маринованные., калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маслята маринованные., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе