Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 1000 г |
Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6.2% | 1727 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2716 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.9% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 22.43 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2229 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 9.7% | 1099 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 10.171 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3933 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 13.6% | 789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
Витамин Н, биотин | 3.042 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.5% | 1644 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6565 мг | 20 мг | 8.3% | 8.9% | 1207 г |
Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.24 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.8% | 1570 г |
Кальций, Ca | 109.44 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.6% | 914 г |
Магний, Mg | 25.61 мг | 400 мг | 6.4% | 6.8% | 1562 г |
Натрий, Na | 121.88 мг | 1300 мг | 9.4% | 10% | 1067 г |
Сера, S | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3583 г |
Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 14.1% | 755 г |
Хлор, Cl | 218.04 мг | 2300 мг | 9.5% | 10.1% | 1055 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4401 г |
Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.1% | 1752 г |
Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.4% | 1267 г |
Марганец, Mn | 0.2966 мг | 2 мг | 14.8% | 15.8% | 674 г |
Медь, Cu | 55.08 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.9% | 1816 г |
Молибден, Mo | 4.962 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1411 г |
Олово, Sn | 12.36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.901 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.7% | 2893 г |
Стронций, Sr | 16.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21042 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.6067 мг | 12 мг | 5.1% | 5.4% | 1978 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Лактоза | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
Валин | 0.242 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
Лизин | 0.279 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.672 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
Пролин | 0.413 г | ~ | |||
Серин | 0.245 г | ~ | |||
Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.485 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный суп составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.6 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 11.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|