Калорийность Блины с творогом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	711 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	7.2%	585 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	6%	700 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	5.4%	777 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.2%	1333 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12329 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.8%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.183 мг	1.8 мг	10.2%	4.3%	984 г
Витамин В4, холин	34.09 мг	500 мг	6.8%	2.9%	1467 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	1.3%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	3%	1439 г
Витамин В9, фолаты	29.2 мкг	400 мкг	7.3%	3.1%	1370 г
Витамин В12, кобаламин	0.964 мкг	3 мкг	32.1%	13.5%	311 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.52 мг	15 мг	23.5%	9.9%	426 г
Витамин Н, биотин	5.548 мкг	50 мкг	11.1%	4.7%	901 г
Витамин РР, НЭ	2.774 мг	20 мг	13.9%	5.9%	721 г
Ниацин	0.365 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.94 мг	2500 мг	2.3%	1%	4391 г
Кальций, Ca	87.6 мг	1000 мг	8.8%	3.7%	1142 г
Магний, Mg	17.52 мг	400 мг	4.4%	1.9%	2283 г
Натрий, Na	25.55 мг	1300 мг	2%	0.8%	5088 г
Сера, S	146 мг	1000 мг	14.6%	6.2%	685 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	83.95 мг	2300 мг	3.7%	1.6%	2740 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.219 мг	18 мг	1.2%	0.5%	8219 г
Кобальт, Co	1.46 мкг	10 мкг	14.6%	6.2%	685 г
Марганец, Mn	0.0058 мг	2 мг	0.3%	0.1%	34483 г
Медь, Cu	43.8 мкг	1000 мкг	4.4%	1.9%	2283 г
Молибден, Mo	5.621 мкг	70 мкг	8%	3.4%	1245 г
Селен, Se	21.9 мкг	55 мкг	39.8%	16.8%	251 г
Фтор, F	23.36 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17123 г
Цинк, Zn	0.2657 мг	12 мг	2.2%	0.9%	4516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10 г	~
Лактоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.663 г	~
Аргинин*	0.597 г	~
Валин	0.73 г	~
Гистидин*	0.413 г	~
Изолейцин	0.737 г	~
Лейцин	1.364 г	~
Лизин	1.069 г	~
Метионин	0.354 г	~
Треонин	0.59 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.686 г	~
Заменимые аминокислоты	7.572 г	~
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.737 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	2.433 г	~
Пролин	1.512 г	~
Серин	0.605 г	~
Тирозин	0.686 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.209 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.328 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.904 г	min 16.8 г	11.3%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.896 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.784 г	от 11.2 до 20.6 г	42.7%	18%
18:2 Линолевая (ud)	4.784 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
Трансжиры	0.116 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 237 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ

Блины с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 32,1 %, витамином E - 23,5 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 13,9 %, кобальтом - 14,6 %, селеном - 39,8 %

Чем полезен Блины с творогом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Блины с творогом калорийность 237 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Блины с творогом, калории, нутриенты, полезные свойства Блины с творогом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Сырники на кокосовой муке

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе