Рецепт кексы с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кексы с фруктами
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 60 г |
| Сахар песок | 23 г |
| Сметана 15,0% жирности | 33 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Персики, сырые | 206 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 0 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 | 5 г |
| Творог Мягкий 4,5% | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кексы с фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.4% | 350 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.9% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5477 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.1% | 961 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| бета Криптоксантин | 21.498 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 1.8% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.232 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.668 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 2998 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6073 мг | 20 мг | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.3% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3730 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Натрий, Na | 197.11 мг | 1300 мг | 15.2% | 6% | 660 г |
| Сера, S | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4006 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Хлор, Cl | 293.75 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.1% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 5.8% | 683 г |
| Марганец, Mn | 0.2836 мг | 2 мг | 14.2% | 5.6% | 705 г |
| Медь, Cu | 83.48 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 1.009 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 6938 г |
| Селен, Se | 4.442 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.2% | 1238 г |
| Фтор, F | 59.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6760 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.4353 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы с фруктами составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 21.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 41.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ С ФРУКТАМИ
кексы с фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,7 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 14,2 %
Чем полезен кексы с фруктами
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тофу Банзай "Паприка"
- конфеты из сухофруктов
- Конфеты Романтика
- гречневая каша без никто
- Суп овощной на бульоне из индейки
- Геркулес Kaurahiutale Lidl
- Овсяная каша без варки "Быстров"
- Шефбургер с беконом [KFC]
- Масло сливочное Lidl
- Молочный коктейль шоколад-орех small [KFC]
- Каша геркулес
- Куриные котлеты
- Бульон индюшачий
- Шарлотка без яиц
- Роллтон (вермишель)
- Рис Рубин
- Красный рис с овощами
- Яблочный пирог
- Йогурт вятушка со злаками
- Confettura extra di fragole Hero light
- frische Schupfnudeln 500g. "Landvogt"
- Мацони
- парижская булочка
- Хлопья 4 злака Житница здоровья
- гематоген детский феррогематоген
- оладьи из кабачков
- Фарш говяжий+свинина+куриный
- Салат свекла с чесноком
- Аджика "Яблочная"
- Шоколад Риттер спорт с марципаном
- Абрикосовое варенье с косточкой и фундуком 08.17
- Варенье карамельное из персиков с грецким орехом
- Ассорти из персиков, абрикосов и нектаринов с миндалем 08.17
- Мюсли Emco черника/малина
- Салат со скумбрией
- Пирожные Венский цех
- Овощное рагу
- Суп овощной №2
- Томаты с зеленью в заливке
- Куриное филе в сырном соусе
- Бедро куриное
- биафишенол омега 3 д 3
- Голень куриная
- скумбрия запеченая в духовке с лимоном и йогуртом" Простоквашино"
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- салат оливье
- Вареники с творогом От Палыа
- сахарозаменитель
- Пикша на работе
- Салат ЗДОРОВЬЕ
- Сгущенка ГОСТ Рогачевъ
- Салат из огурцов и редиса работа
- ГОВЯДИНА В СМЕТАНЕ
- Паштет из куриной печени
- Конфеты Мусс-молоко Konti
- творог зерненый "ласковое лето" 3% вишня (творог)
- творог зерненый "ласковое лето" 3% вишня (фруктовый наполнитель)
- Шоколад Lindt с мятной начинкой
- оладьи кабачки +картофель
- Похлебка с мясом
- Манник на Варенье с Овсянкой
- козинаки микс
- Бульон рыбный
- Пастила Азбука
- ON Gold Standart Whey
- УНДЕВИТ
- Шоколадка с йогуртом
- Кабачки жарка 14 08 2017
- Суп-лапша молочный 750
- конфеты Lucky Days
- Рататуй
- Куриное филе запеченное с болгарским перцем Столовка
- Котлеты свиные
- горький шоколад "россия щедрая душа"
- котлета
- Хлеб прибалтийский светлый
- Лапша с треской и соусом
- кекс орехово-банановый
- Масло кунжутное (USD)
- МАЙОНЕЗ СALVE Классический САМ (Б. НУТР.)
- Маца
- Лапша Роллтон
- Пирожное каннеле
- Молозиво
- Соус для рисовой лапши по-тайски Sen Soy
- Курица (красное мясо) в сметане
- Кизил сухофрукт
- котлета Лакомка Перекресток
- Салат с шампиньонами обед буфет
- Паштет рублевский
- sink Serrano kondita platinum- rimi
- Щи без помидоров
- Хлеб Тонус
- батончик фруктовый PIKKI чернослив
- тушёная картошка с тушёнкой
- печеные яблоки
- Пастила со вкусом клюквы, 180 г.
- Салат с сервелатом и сыром
- Мармелад с кусочками фруктов апельсиновый, 300 г.
- аквадетрим
Метки: Как приготовить кексы с фруктами, калорийность 251,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Киноа с грибами и шпинатом
73.9
4.7
1.8
8.7
18
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
